吃什麼可以助睡眠

　　1、花生秧熬水喝可以治療失眠，效果不錯。

　　2、花生中含有多種維生素跟多種礦物質，特別是花生中的煙酸含量，在所有的堅果中都十分突出，再加上花生中富含維生素B族、鈣、鉀、鎂等營養成分。

　　3、對於晚上有失眠的人，你既可以選擇吃花生，也可以在晚餐的時候給自己做道花生葉的菜，有一定程度上的安神助眠的好處。

　　1、吃什麼可以助睡眠：

　　主食及豆類可選小麥、蕎麥等礦物質豐厚的食物。肉蛋奶可選擇鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐厚的食物。蔬菜類可選山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐厚的食物。生果可吃一些蘋果、香蕉、梨等生果，這些生果屬鹼性食物，有抗肌肉疲憊的效果。

　　2、助睡眠的水果：

　　（1）奇異果，奇異果裡含有大量的鈣元素、鎂以及維生素C，有助於神經傳導物質的合成和傳遞，並且還有穩定情緒以及抑制交感神經的作用。

　　（2）荔枝，荔枝裡含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素B以及檸檬酸，對於治療思慮過度引起的失眠具有很好的效果。

　　（3）桑葚，桑葚具有安神益智、補肝益腎的作用。

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。

　　2、牛奶

　　這裡指的溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著“放鬆，一切都很好”。

　　3、菊花茶

　　菊花茶具有的適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。長時間電腦工作者應多喝菊花茶。