吃什麼可以去皺紋

　　雞皮及雞的軟骨中含大量的硫痠軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成分。把吃剩的雞骨頭洗淨和雞皮放在一起煲湯，不僅營養豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細膩。啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食慾、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質。適量飲用啤酒、可增強體質，減少面部皺紋。

　　1、海魚，深海的魚類一般含有大量的蛋白質，可以增加皮膚纖維的彈性，滋養皮膚，減少和預防皺紋的出現，所以在平時可以吃些三文魚或者沙丁魚之類的深海魚類。

　　2、雞湯，雞皮和雞軟骨可以增強皮膚纖維彈性，多喝雞湯也可以有效的消除和預防皺紋。

　　3、瘦肉，女性一般為了減肥而很少吃肉，其實這是錯誤的，身體一旦缺乏了脂肪就很容易出現皺紋，所以要適當攝入一些脂肪，保護皮膚。

　　4、西藍花，西藍花中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，不僅可以增強皮膚的抗損性，還能夠保持皮膚的彈性。

　　5、杏仁，杏仁中含有豐富的膳食纖維，脂肪，蛋白質以及其他的一些人體需要的營養物質，可以很好的幫助女性滋養皮膚。

　　6、石榴，石榴中含有一種很強的抗氧化作用物質，能夠防止皮膚受到環境的侵害。

　　2020寒露養生食譜推薦 六款食物寒露吃去燥潤肺

　　川貝燉雪梨

　　原料：雪梨1個，冰糖25克，川貝少許。

　　做法：雪梨洗淨削皮切開去核掏空，成一個梨盅。梨盅裡放入幾粒川貝和冰糖，蓋上梨蓋，用牙籤固定。將雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分鐘即可。

　　功效：川貝燉雪梨是一種滋補的食物，大家都很熟悉，在秋季的時候適合食用。當中的川貝可以清熱，可以入肺經，潤肺化痰。

　　拔絲山藥

　　原料：山藥500克、白糖、植物油、清水、香油各適量。

　　做法：將山藥削皮洗淨，切成滾刀塊，備用。植物油燒至五成熱，把山藥放入油內炸透，至金黃色，撈出，控淨餘油。

　　功效：在寒露的時候，可以吃些山藥，山藥當中富含碳水化合物和膳食纖維，當中還含有多種維生素，鈣、磷、鉀、鈉等營養物質。

　　清蒸螃蟹

　　原料：大閘蟹、香醋、白糖、生薑。

　　做法：把大閘蟹放在清水裡洗淨，養半天，使它排淨腹中汙物，然後用細繩把大閘蟹的兩個夾子和八條腿紮緊成團狀;把薑末、香醋、白糖調和成蘸料;鍋中放入足夠的清水，水中放幾片薑片，水開後把蟹倒放，入蒸鍋約15分鐘左右至熟;取出後解去細繩，裝入盤中即可。

　　功效：在這個時候吃螃蟹是很好的，蟹肉質細嫩，味道鮮美，大家都很喜歡吃。它的營養也是十分豐富的，當中的蛋白質含量很高，鈣、磷、鐵等含量也是比較高的。

　　大棗蓮子銀杏粥

　　原料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。

　　做法：蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸後，改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。

　　功效：養陰潤肺，健脾和胃。

　　苡仁燉豬蹄

　　原料：苡仁200克，豬蹄兩對，料酒、姜、蔥、鹽等適量。

　　做法：將豬蹄洗淨開邊，與苡仁同放入鍋內，加入少量水、料酒、姜、鹽等，先用大火煮開後，改用文火慢煮兩個小時左右，豬蹄爛熟即可。

　　功效：養陰潤膚，利溼美白。

　　海帶燉鴨

　　原料：淨鴨500克、淨海帶150克。

　　做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊。將鴨和海帶在開水中焯一下。加水燒開，撈去浮沫，加入大蔥末、薑末、料酒、花椒用慢火燉至爛熟，再加入精鹽、胡椒粉、味精，調味即可。

　　功效：秋季是鴨子最肥壯的季節，更重要的是，鴨子本是涼性食品，具有滋陰養胃，利水消腫的作用，適宜於滋陰養津以防秋燥。中醫稱鴨為“藥”和滋補上品。這是因鴨肉具有較高的營養價值，鴨肉中的脂肪含量適中，約為7.5%，比雞肉高，比豬肉低。