吃獼猴桃可以增強免疫力增加抵抗力。維生素C是調高免疫力的主要幫手,在常見的蔬果裡面,含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了。每100克含有維生素C高達400毫克,而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經常吃燒烤或者在生病康復中的朋友,不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。
吃獼猴桃可以增強免疫力增加抵抗力。維生素C是調高免疫力的主要幫手,在常見的蔬果裡面,含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了。每100克含有維生素C高達400毫克,而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經常吃燒烤或者在生病康復中的朋友,不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。
1、雞蛋。想要有效提高免疫力,可以每天吃一個雞蛋,透過雞蛋獲取營養,能夠滿足身體需求。雞蛋作為營養較全面的食物,裡面含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質、礦物質、微量元素,而這些營養物質恰好能夠滿足人體需求,對免疫力提高有幫助,適當進食雞蛋還能夠益智健腦,收穫的好處明顯。
2、蘋果。每天進食一個蘋果對身體健康大有幫助,蘋果作為性質溫和的水果,適合大部分人進食,裡面含有的膳食纖維、維生素是比較豐富的。進食之後能夠促進腸道蠕動,讓糞便排洩速度加快。另外,進食蘋果可以獲取裡面豐富的維生素,對免疫力提高有幫助。因此,在增強免疫功能的過程中重要的營養可以提供,適當進食蘋果而獲取裡面的營養,達到提高抵抗力的效果。
3、魚。在日常生活中適當吃一些深海魚對人體健康有幫助。深海魚作為豐富營養物質的來源,能夠為人體提供不飽和脂肪酸,這種物質對血管彈性增強有利,而且深海魚可以為人體提供蛋白質,蛋白質是人類生命活動的物質基礎,透過補充足夠的蛋白質也能夠提高免疫力。
4、核桃。想要提高免疫力,可以適當進食堅果,堅果能夠為人體提供豐富的蛋白質、維生素、礦物質以及微量元素。這些營養元素及時獲取,想要提高抵抗力並不難,而且堅果類食物還能夠益智健腦,提高大腦記憶能力、思維能力,是健康的食品之一,透過進食核桃收穫的好處明顯。
5、西紅柿。在增強免疫力的過程中西紅柿可以適當多吃。西紅柿裡面含有人體需要的抗氧化物質,特別是維生素、番茄紅素都可以及時提供,這些物質對免疫功能增強有利,還可以發揮良好的抗氧化功效,免疫功能增強身體才能夠維持健康。
6、西蘭花。西蘭花作為綠色蔬菜的一種,營養價值比較高,進食之後能夠獲取裡面的微量元素、抗氧化物質,還能夠增強身體的抗癌能力。適當進食也能夠讓免疫功能提高,而在免疫功能增強時很多疾病的發病率會降低。
1、靈芝
靈芝可增強人體的免疫力;這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能透過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用,從而提高免疫力。
2、新鮮蘿蔔
因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
3、人參蜂王漿
能提高機體免疫力及內分泌的調節能力,並含具有防癌作用的蜂乳酸。
4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等
都有明顯增強免疫力的作用。