如何增強免疫力和抵抗力

　　1、全面均衡適量營養

　　維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。

　　除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

　　2、戒菸限酒

　　醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

　　3、心理健康

　　善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

　　1、增強機體的免疫力和抵抗力，一定要從生活以及飲食做好全面均衡的營養生活當中，要多食用富含維生素A的食物，如豬肝。維生素A可以促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是由糖蛋白免疫球蛋白組成。

　　2、可以適當的補充維生素C，當維生素C缺乏時，白細胞和維生素C的含量減少，人體就比較容易患病。

　　3、除此之外，在生活中要做好適當的體育鍛煉，經常參加體育鍛煉但是要避免過度勞累，經常的體育鍛煉可以促進血液迴圈，從而進一步提高人體的抵抗力和免疫力。

　　4、同時要戒菸限酒，抽菸會使人體的血管發生痙攣，區域性的器官血液供應會減少，營養素和氧氣的供應相應也會減少，吸菸會導致呼吸道黏膜得不到相應的供養，抵抗力也容易造成下降，所以容易患呼吸道的疾病。

　　增強免疫力和抵抗力需要增加日光照射，因為日光照射可使皮膚當中的維生素D變成活性的維生素D，促進鈣的吸收，增強骨骼健康；而且還要增加新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質，可以改善人體的免疫功能。

　　免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力；抵抗力指的是在中樞神經系統的控制下，人體的各個系統分工合作，密切配合，保證了人體生命活動的正常進行。