吃什麼可以更有精神

　　1、苦咖啡。

　　咖啡這基本是我麼首先會想到的一種，沒有精神的時候都會來一杯咖啡，咖啡裡面的咖啡因可以刺激神經，讓我們的神經處於興奮狀態，因此適量喝咖啡可以提升醒腦。

　　2、茶或者茶飲料。

　　其實喝茶能提神醒腦和喝咖啡的道理是類似的茶裡面含有的咖啡鹼同樣能起到刺激神經的作用，這樣也會起到提神醒腦的作用，在沒有精神比較睏乏的時候來一杯茶或者是茶飲料，就可以消除睏倦，提起精神。

　　3、吃水果。

　　其實吃水果也能起到提神醒腦的作用，這也是很多水果一些比較神奇的功效，例如蘋果、橘子、藍莓、草莓以及香蕉、葡萄柚、檸檬等等，都可以提升，其中香蕉還能為我們補充能量。

　　4、功能性飲料。

　　市面上有很多功能性飲料，像紅牛、脈動、佳得樂等等，這些功能性飲料也是具有提升作用的，像紅牛裡面含有的牛磺酸，這是能為我們提供能量沒並且具有醒腦作用的，但是這種飲料不建議經常喝。

　　5、薄荷糖。

　　在困了倦了的時候嚼一塊薄荷糖，那立馬能提神，薄荷的功效我們都知道，薄荷糖的效果類似，那種味道就能刺激我們有精神，因此如果感覺沒有精神來一塊薄荷糖試試。

　　6、巧克力。

　　很多人認為巧克力的主要作用就是提供能量，這也是很多愛美的美眉不常吃的原因，但是如果在加班的時候來一塊巧克力，不僅能補充能量，消除疲勞還能讓我們更加有精神。

　　7、全麥麵包。

　　我們的大腦需要碳水化合物提供能量，碳水化合物還能讓我們的情緒更加穩定，全麥麵包食物裡面就含有碳水化合物，能提高情緒，還能抗憂鬱。

　　1、藍莓：新鮮或冷凍的藍莓是一種強大的抗氧化劑，具有改善記憶力、調整血壓和加速新陳代謝的功能。

　　2、麥片：麥片含有核黃素、葉酸和其他必需營養素。豐富的優質蛋白能滿足人體日常所需的營養物質，搭配脫脂牛奶是很好的早餐組合。

　　3、全麥麵包：全麥麵包中含有豐富的纖維素和礦物質，較低的脂肪和熱量，使其成為健康早餐的首選。搭配雞蛋和行人黃油都是不錯的選擇。

　　4、橙汁：鮮榨橙汁是最經典的健康早餐，豐富的維生素D以及富含的脂肪，都能降低骨質疏鬆症，減少抑鬱。

　　5、燕麥：燕麥含有豐富的—葡聚糖、-3脂肪酸、葉酸和鉀等礦物元素。選擇燕麥時，最好選擇原味的，其他口味的含有過多的糖分，不易於健康。相反的，可以再燕麥中新增牛奶、蜂蜜、水果和堅果，豐富其營養。

　　1、藍莓：新鮮或冷凍的藍莓是一種強大的抗氧化劑，具有改善記憶力、調整血壓和加速新陳代謝的功能。

　　2、麥片：麥片含有核黃素、葉酸和其他必需營養素。豐富的優質蛋白能滿足人體日常所需的營養物質，搭配脫脂牛奶是很好的早餐組合。

　　3、全麥麵包：全麥麵包中含有豐富的纖維素和礦物質，較低的脂肪和熱量，使其成為健康早餐的首選。搭配雞蛋和行人黃油都是不錯的選擇。

　　4、橙汁：鮮榨橙汁是最經典的健康早餐，豐富的維生素D以及富含的脂肪，都能降低骨質疏鬆症，減少抑鬱。

　　5、燕麥：燕麥含有豐富的—葡聚糖、-3脂肪酸、葉酸和鉀等礦物元素。選擇燕麥時，最好選擇原味的，其他口味的含有過多的糖分，不易於健康。相反的，可以再燕麥中新增牛奶、蜂蜜、水果和堅果，豐富其營養。