1、西蘭花，西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
2、海帶，很多人是油性皮膚油脂分泌不平衡以及過多都會造成臉部長痘，所以在日常生活中要多吃一些制衡油脂平衡的食物。海帶是一種礦物質含量豐富的鹼性食品，有很好的控制油脂分泌的效果。多吃海帶還能減少血液中的酸鹼度，能讓人由內而外散發出好氣色。
3、黃瓜，天然美容產品。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。
4、胡蘿蔔，保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
5、西紅柿，對於熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。
1、健康又減肥的早餐應該包含蛋白質和纖維素，蛋白質可以從低脂肉類、禽蛋、大豆或奶製品中獲取，而纖維素的主要來源是全穀食物、蔬菜和水果，很多人都是上班族，早上起來匆忙，所以可以簡單的準備一個水煮蛋，加上一個橙子或者是一盒低脂牛奶，加上一碗燕麥沖泡的粥都可以。
2、早餐一定要吃，而且還要吃的營養，身體有了充足的營養才會更健康，更有活力，瘦身前提是要健康，不吃早餐是不利於減肥的。
晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。
1、蜂蜜。在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，從而幫助我們恢復平坦的小腹。喝蜂蜜時，最好用溫水沖服；
2、燕麥。燕麥中含有大量的營養物質，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液迴圈、促進新陳代謝；
3、牛奶。在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠，同時還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在極短的時間內有效的減輕體重。
1、健康又減肥的早餐應該包含蛋白質和纖維素，蛋白質可以從低脂肉類、禽蛋、大豆或奶製品中獲取，而纖維素的主要來源是全穀食物、蔬菜和水果，很多人都是上班族，早上起來匆忙，所以可以簡單的準備一個水煮蛋，加上一個橙子或者是一盒低脂牛奶，加上一碗燕麥沖泡的粥都可以。
2、早餐一定要吃，而且還要吃的營養，身體有了 ...
有句話說的好，早上要吃的好，中午要吃的飽，晚上要吃的少。一日之計在於晨，早餐對於工作生活是十分重要的，吃好早餐幹什麼都有精神和力氣。那麼早餐吃什麼比較好呢？本期的健康飲食文化，為你解析。
1、多吃雞蛋
研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡會較少感到飢餓。雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣 ...
1、海參最有營養的吃法是清燉或水煮。具體原因如下：海參體內的一部分營養分子外有一層保護膜，這層保護膜不經過蒸煮破壞，不利於人體吸收，會造成營養浪費，再加上海參在生長過程中體內會附著一些對人體有害的微生物，適當的高溫蒸煮能夠起到滅菌作用，更利於健康。從海參的營養角度來說，海參食用越清淡越好，清燉、水煮的海參 ...
清蒸蜂蛹是蜂蛹最有營養的吃法。製作前先將蜂蛹清洗乾淨並裝雜碗中，然後將蜂蛹裝在碗中並將碗放入蒸鍋中，接著大火蒸蜂蛹，等蜂蛹蒸熟後再撒上少許花椒粉、食鹽等調味品拌勻即可食用，事實上這種吃法基本上保留了蜂蛹的全部營養物質，相對於油炸蜂蛹更健康且也不容易上火。 ...
絲瓜1根、食用油5毫升、鹽3克、雞粉5克、菜籽油3克、胡蘿蔔丁10克。
1、絲瓜去皮切滾刀塊。倒入食用油，倒入絲瓜，翻炒均勻。
2、加鹽、水，攪拌均勻。大火煮沸轉小火煮5分鐘。
3、加雞粉、菜籽油、胡蘿蔔丁，盛出即可。
絲瓜營養價值：絲瓜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、 ...
青菜燙或煮著食要比炒著食健康，如果青菜足夠新鮮，而且無汙染，涼拌生食或做蔬菜色拉是最能保住營養的，一大早洗完並切過的菜晾到中午甚至晚上才炒的做法也不妥當，因為被切過的菜跟空氣的接觸更充分，不但葉酸，其他維生素也容易因氧化而大量損失。 ...
1、紅棗熬粥、安神助眠。中醫上講，女性有躁鬱不安、心神不寧等症狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理。若與小米同煮，可更好地發揮紅棗安神的效用。
2、紅棗泡水、養肝排毒。紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再衝泡。還要注意的是 ...