還有很多的食物能夠助眠的，比如說豬腦、桂圓、蓮子、芝麻、核桃、牛奶、豆漿、黑豆、或者是吃一些紅棗，這些都是可以助眠的，少吃刺激性強的食物，禁菸。
經常性的睡眠不好，對於身體的健康是有害處的，可以口服眠夢香進行調理，每天一袋，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助縮短入睡時間；另外飲食方面也可以多注意一些，也能夠有助於睡眠，多吃一些菠菜雞蛋，番茄牛奶等。
還有很多的食物能夠助眠的，比如說豬腦、桂圓、蓮子、芝麻、核桃、牛奶、豆漿、黑豆、或者是吃一些紅棗，這些都是可以助眠的，少吃刺激性強的食物，禁菸。
經常性的睡眠不好，對於身體的健康是有害處的，可以口服眠夢香進行調理，每天一袋，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助縮短入睡時間；另外飲食方面也可以多注意一些，也能夠有助於睡眠，多吃一些菠菜雞蛋，番茄牛奶等。
現如今越來越多的人步入了失眠的行列，由於日常的生活工作壓力非常大，導致人們到了晚上難以入睡輾轉反側。為了更好的睡眠，很多人都選擇吃安眠藥。但是安眠藥存在一定的副作用，長期吃安眠藥會影響人的大腦神經，其中的飲食調節尤為重要。那麼，失眠的人多吃哪些食物可以幫助改善呢？
蓮子
蓮子中含有鈣、鐵、磷等多種礦物質，可以補充人體中多種微量元素；同時蓮子中含有豐富的維生素，適量食用可以降火、抗衰老、美容等效果，蓮子的營養價值在植物中最高。取適量新鮮蓮子用開心泡服，對失眠、抑鬱等多種症狀有緩解的效果，主要為降心火、安神等效果。
小米
建議經常失眠的人多吃小米，小米是常見的食物，用來煮粥十分適合。小米富含氨基酸，體內氨基酸補給充足的情況下，同樣也可以提高睡眠質量，達到安神助眠的功效。睡眠質量提高了，身體才能維持健康。
牛奶
牛奶是一種很好的催眠飲品，因為牛奶中含有豐富的色氨酸和肽類。而色氨酸能夠促使人體細胞分泌一種叫五羚色胺的物質，這種物資具有顯著的催眠功效。至於肽類，當它到達人體的中樞神經位置時，能夠麻醉整個神經系統，進而人體就會進入一種昏昏入睡的狀態。此外，牛奶還具有安神的功效，所以對於長期因壓力大而失眠的人來說，在睡前可以喝一杯牛奶來助睡。
蜂蜜
蜂蜜是生活中十分常見的食物，天然的蜂蜜營養價值高，除了可以提高抵抗力之外，還可以有效提高睡眠質量。進食蜂蜜之後可以達到安神助眠的功效，睡眠質量提高了，夜間才能睡得香。
香蕉
香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的訊號，甚至還有鎮痛的效應。失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中5－羥色胺化學成分的活力，可以催人入眠。
萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。
龍眼
龍眼性味甘溫，也有利於促進睡眠。無論是新鮮的龍眼肉還是龍眼乾，都具有滋補心脾、養神的作用，如果你長期失眠健忘、神經衰弱可以多吃些桂圓，這是一種比較有效的改善失眠的方法。改善睡眠的同時還可以滋補身體，一舉兩得。
百合
百合性寒味甘，具有清心安神的作用，可以用於治療精神恍惚，失眠多夢的病症，有助於輔助治療失眠。
溫牛奶 睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中含有一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣施展沉著的功能。另外，牛奶中的鈣和其他成分，如乳清蛋白可以幫助燃燒多餘的脂肪。在攝入的總熱量不變的情況下，如果在每日飲食中增加乳品的攝入量，會大大有助於減掉多餘的脂肪，幫助你健康地減肥瘦身。不過，牛奶本身也有一定的熱量，所以最好選擇低脂原味牛奶。
紅酒 紅酒中所含的維生素C、E及胡蘿蔔素都具有超強的抗氧化力，能提高原本隨著年齡增加而降低的新陳代謝，同時能讓皮膚變得更好。紅酒含有豐富鐵質，加上酒精本身具有活血暖的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰腎，有效減少身體內水分的堆積。但是購買時一定要選正規廠家生產的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄發酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何新增劑。那種喝起來比較甜的紅酒，都加入了很多糖分，這樣一杯250毫升紅酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240大卡，就會抵消掉減肥的作用了。
蜂蜜 蜂蜜具有良好的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下來的廢物排出體外。同時，如果蜂蜜的糖分能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值上升，空腹感也消失了。晚上睡前用溫水沖服一杯蜂蜜(1：10的比例)，有益於助睡養顏，補充各種微量元素、潤腸排毒，排便通暢，小肚子自然也就減小了。如果覺得單喝蜂蜜有些乏味，可以用半個檸檬打成汁，加入蜂蜜和溫開水，調成檸檬蜂蜜水，減肥效果更好。
香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，香蕉熱量較低，且富含食物纖維，可以促進排便。