吃什麼水果可以美白皮膚+有哪些好處

　　女孩子不管在什麼時候對於自己膚色都特別關注，不希望變黑，因為那樣就不好看了，那麼吃什麼可以美白皮膚呢？有哪些好處呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

　　吃什麼水果可以美白皮膚

　　橙子

　　橙子中維生素C含量相對比橘子要多一點，經常性的吃橙子確實具有改善肌膚暗沉美白的作用，但這樣不能保證肌膚能夠有效地吸收美白成分。如果將橙子榨汁食用能更好的保證肌膚吸收，從而就能更均勻地來美白你的肌膚並促進消化。

　　葡萄

　　葡萄本身具有很強的抗氧化的功效和作用，並且葡萄的果皮和果肉中含有豐富的花青素，這種成分能抵抗肌膚中的自由基來抗氧化，經常食用葡萄能發揮葡萄抗氧化功效來美白。

　　獼猴桃

　　獼猴桃與其它水果一樣都含有大量的維生素C，經常食用獼猴桃能有效地干擾黑色素的生成，從而就能防止出現色素沉澱的情況，因此就能消除肌膚上的斑點來美白肌膚。

　　草莓

　　草莓也是很多小夥伴非常喜歡的一種水果，其實經常性的食用草莓還能促進膠原纖維的生成，因此就能讓肌膚恢復到光滑白皙的狀態。

　　藍莓

　　藍莓中含有豐富的抗氧化劑成分，這種成分有助於抵抗肌膚中自由基的侵害，並且還能修復受到損傷的肌膚細胞，因此經常性的食用能有效地美白肌膚。

　　桑葚

　　桑葚中含有多種氨基酸和維生素等有機成分，並且桑葚中還含有大量的礦物質，長期食用桑葚能促進肌膚的新陳代謝達到美白功效。

　　石榴

　　石榴中含有的維生素C成分有利於防曬護膚的，並且鞣花酸等多酚物質還能有效的抵抗人體中的自由基，從而就能保護肌膚的角質來美白肌膚。

　　柚子

　　柚子中含有的果膠成分能夠降低脂蛋白密度，因此就能夠改善血管壁的損傷，並維護血管功能，並且研究表明經常食用柚子能修復肌膚來美白。

　　櫻桃

　　櫻桃中含有的維生素C能有效的滋潤嫩白肌膚，並且維生素C還能抵抗黑色素的形成，櫻桃中含有的果酸成分還能促進肌膚傷角質層的形成，因此能夠改善肌膚上的皺紋和斑點，並且達到美容肌膚防止黑色素的作用。

　　1、檸檬

　　檸檬是水果中維生素C含量較高的水果，因此經常喝檸檬水能夠有效地改善膚色暗沉的情況。

　　檸檬中含有維生素B1維生素B2維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

　　2、櫻桃

　　櫻桃中含有的維生素C能有效的滋潤嫩白肌膚，並且維生素C還能抵抗黑色素的形成，櫻桃中含有的果酸成分還能促進肌膚傷角質層的形成，因此能夠改善肌膚上的皺紋和斑點，並且達到美容肌膚防止黑色素的作用。

　　3、橙子

　　橙子中維生素C含量相對比橘子要多一點，經常性的吃橙子確實具有改善肌膚暗沉美白的作用，但這樣不能保證肌膚能夠有效地吸收美白成分。如果將橙子榨汁食用能更好的保證肌膚吸收，從而就能更均勻地來美白你的肌膚並促進消化。

　　4、葡萄

　　使用過歐緹麗大葡萄水的小夥伴都知道，葡萄本身具有很強的抗氧化的功效和作用。並且葡萄的果皮和果肉中含有豐富的花青素，這種成分能抵抗肌膚中的自由基來抗氧化，經常食用葡萄能發揮葡萄抗氧化功效來美白。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃與其它水果一樣都含有大量的維生素C，經常食用獼猴桃能有效地干擾黑色素的生成，從而就能防止出現色素沉澱的情況，因此就能消除肌膚上的斑點來美白肌膚。

　　1、西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的維生素A、C及D，其酸性是由於檸檬酸及蘋果酸所致。番茄的營養價值極高，含多種維生素，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含維生素BI、維生素B2、磷和煙酸、膽鹼、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄鹼等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性。 番茄紅素有以下藥理作用。

　　2、豌豆

　　豌豆其實對護理美白有很大的幫助，不過很少有人知道，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可以在你的身體內轉變成維生素A，而維生素A就有著潤澤皮膚、舒緩皮膚、美白肌膚的效果，因為是從食物中直接吸收的，所以不會有副作用，而且豌豆還有拉緊眼睛周圍皺紋的效果。

　　3、土豆

　　大部分人只知道土豆含有大量的澱粉，卻不知道土豆還含有豐富的B族維生素和大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素，在幫助你身體排毒同時還能利用土豆中的維生素C讓女生的肌膚恢復白嫩的效果，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。