吃什麼水果可以美白

　　1、檸檬

　　檸檬是水果中維生素C含量較高的水果，因此經常喝檸檬水能夠有效地改善膚色暗沉的情況。

　　檸檬中含有維生素B1維生素B2維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

　　2、櫻桃

　　櫻桃中含有的維生素C能有效的滋潤嫩白肌膚，並且維生素C還能抵抗黑色素的形成，櫻桃中含有的果酸成分還能促進肌膚傷角質層的形成，因此能夠改善肌膚上的皺紋和斑點，並且達到美容肌膚防止黑色素的作用。

　　3、橙子

　　橙子中維生素C含量相對比橘子要多一點，經常性的吃橙子確實具有改善肌膚暗沉美白的作用，但這樣不能保證肌膚能夠有效地吸收美白成分。如果將橙子榨汁食用能更好的保證肌膚吸收，從而就能更均勻地來美白你的肌膚並促進消化。

　　4、葡萄

　　使用過歐緹麗大葡萄水的小夥伴都知道，葡萄本身具有很強的抗氧化的功效和作用。並且葡萄的果皮和果肉中含有豐富的花青素，這種成分能抵抗肌膚中的自由基來抗氧化，經常食用葡萄能發揮葡萄抗氧化功效來美白。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃與其它水果一樣都含有大量的維生素C，經常食用獼猴桃能有效地干擾黑色素的生成，從而就能防止出現色素沉澱的情況，因此就能消除肌膚上的斑點來美白肌膚。

　　1、柚子。

　　柚子是一種特別好吃的食物，它含有很多的維生素，對身體是很好的，具有很大的美容作用，很多人都喜歡吃，那麼我們為什麼說柚子可以美白呢？這是因為柚子含有很多的維他命C，維他命C是一種可以幫助我們美白的物質，想要美白的人就可以多吃一點點，如果我們皮膚是有一點點黃的話，也是可以多吃的。

　　柚子還有很強的美容作用，特別是柚子的皮，我們可以拿它來煮水洗臉，對臉部特別的好。而且柚子的皮還可以吸收一些難聞的氣味的，所以柚子是一種特別好的水果，美白效果也是很好的。

　　2、菠蘿。

　　夏天的時候，很多人都特別喜歡菠蘿，因為菠蘿特別的好吃，十分的甜。那麼想要美白的人也是可以多吃一點的，因為菠蘿的含有很多的營養物質是可以幫助我們排出身體的代謝廢物的，只要把身體的代謝廢物排出來，就可以幫助我們美容，這是特別的好的。還能夠幫助我們調理自己的膚色，是一種特別健康的水果，所以想要美白的人可以吃一下菠蘿。

　　3、獼猴桃。

　　獼猴桃是一種很好的美容食物，大家應該都有聽說過獼猴桃面膜，獼猴桃的美容成分是特別的好的。如果我們認為自己不夠白的話，也是可以多吃獼猴桃的。它所含有的營養物質可以幫助我們美白肌膚，還能夠使我們的肌膚保持水潤，這是特別的重要的，這樣皮膚就會特別的好看，特別是女人更應該多吃一點的獼猴桃，這樣才會更加的好看。

　　4、櫻桃。

　　櫻桃大家應該都有聽說過，它是一種特別好吃的水果，它也是一種可以美容的水果，因為櫻桃也是含有很多的維他命的，正因為這樣，才具有美白的效果。吃櫻桃的女生看上去都是十分的可愛的，女人應該吃多一點，這樣才會有更多的人喜歡。女人只有學會把自己變漂亮了，才會得到別人的喜歡，這個道理大家都需要知道。

　　1、櫻桃，新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

　　2、荔枝，荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

　　3、番石榴，番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。