1、藍莓:藍莓對眼睛有著非常好的保健作用。因為它其中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質的成分。能夠促進眼部的血壓迴圈,維持眼壓的正常、因為藍莓體中含有:花青素。多吃藍莓能夠緩解眼睛疲勞,還能夠有提高夜視的效果。
2、聖女果:聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變,對眼睛起到很好的維護作用。
3、獼猴桃:獼猴桃有被稱之為:維C之王。因為它能夠給人體提供大量的維生素c。比一般的水果VC含量高出了幾十倍。VC能起到呵護眼睛,緩解光線和氧氣對眼睛的刺激、還能夠有效的預防白內障。
4、蘋果:蘋果還有“明目果”的美稱,因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關,夜間視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常吃一些蘋果,可保護視力。
5、橘子:橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。可以將橘子製作成蜜餞、飲料等食品,能增進食慾。
眼睛是心靈的窗戶,特別是對上班族來說,保護眼睛更加是重中之重。想想一整天都要對著電腦,對眼睛的傷害是極大的,這工作是沒辦法的,被生活所逼。那麼就要吃些多眼睛好的食物了,本期的健康飲食文化,為你解析。
1、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素a的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素c和維生素p,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
2、香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。所以,要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可透過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到一定的緩解作用。
3、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素c都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
4、藍莓
藍莓中含有一種特殊色素,有助於紓解眼睛問題,對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養功效,野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,藍莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。
對眼睛好的水果有香蕉、火龍果、橘子、藍莓等。
香蕉含有豐富的鉀元素,能護眼,可以增加營養,改善視力,對眼睛乾澀,疼痛等症狀起到一定的緩解作用。火龍果含有維生素E和花青素,具有抗氧化,抗自由基,抗衰老的作用。橘子含有維生素C,不僅對肝臟有解毒功能,還能養護眼睛,保護免疫系統。藍莓是天然的抗氧化劑,有助於舒緩眼睛,改善眼疲勞,夜間視力不良,有著不錯的保養功效。
1、對眼睛好的水果有香蕉,含有豐富的鉀元素,能護眼,可以增加營養,改善視力,對眼睛乾澀,疼痛等症狀起到一定的緩解作用。
2、聖女果含有維生素C,它可以具有很強的抗氧化能力,保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變,它可以增加皮膚的彈性,既能美容又能保護眼睛。
3、橘子含有維生素C,不僅對肝臟有解毒功能 ...
1、對眼睛好的水果有香蕉,含有豐富的鉀元素,能護眼,可以增加營養,改善視力,對眼睛乾澀,疼痛等症狀起到一定的緩解作用。
2、聖女果含有維生素C,它可以具有很強的抗氧化能力,保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變,它可以增加皮膚的彈性,既能美容又能保護眼睛。
3、橘子含有維生素C,不僅對肝臟有解毒功能 ...
最近的幾年,由於科技的發展,頻繁的使用電子產品,兒童的近視人群在與日俱增。現如今在小學就能看到一大片近視眼的了,那麼兒童吃什麼對眼睛好防止近視呢?本期的食療養生,為你解析。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素,以及維生素A,胡蘿蔔素對人的皮膚和眼睛都有極大的好處。而眼睛的健康發育離不開維生素。如 ...
1、寶寶護眼要多吃些豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、菠菜、胡蘿蔔等食物。這些食物具有保護眼睛的作用,其中含有豐富的維生素A,維生素A是眼睛必不可少的營養物質。
2、經常吃這類食物可以預防結膜炎,能夠增強眼睛的抗病能力,可以提高寶寶的視力,能有效預防近視眼的發生。
3、平時還要注意調整作息,充足的睡眠可以緩 ...
1、寶寶護眼要多吃些豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、菠菜、胡蘿蔔等食物。這些食物具有保護眼睛的作用,其中含有豐富的維生素A,維生素A是眼睛必不可少的營養物質。
2、經常吃這類食物可以預防結膜炎,能夠增強眼睛的抗病能力,可以提高寶寶的視力,能有效預防近視眼的發生。
3、平時還要注意調整作息,充足的睡眠可以緩 ...
1、微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能,防治視力減退。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
2、富含維生素C的食品
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1、弱視可以適當的多吃一些柑橘或者是蘋果等食物,同時也可以適當的吃一些紅棗或者是西紅柿,因為這類食物裡面含有的維生素都比較多,可以有效的緩解眼部的疲勞,而且對於治療弱視也有一定的輔助作用,若是可能是因為先天性遺傳導致的。
2、弱視可以選擇吃含有維生素比較多的食物,同時也可以適當的多吃一些含鋅比較豐富的 ...