最近的幾年，由於科技的發展，頻繁的使用電子產品，兒童的近視人群在與日俱增。現如今在小學就能看到一大片近視眼的了，那麼兒童吃什麼對眼睛好防止近視呢？本期的食療養生，為你解析。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，以及維生素A，胡蘿蔔素對人的皮膚和眼睛都有極大的好處。而眼睛的健康發育離不開維生素。如果人體缺乏維生素A，則會患上夜盲症。
2、玉米
眼睛中的黃斑部對於眼睛，起到很大的作用。如果黃斑部被傷害或者老化都會引起視力下降，嚴重的可導致失明。而玉米中含有的玉米黃質和葉黃素有超強的抗氧化作用，可以將對眼睛的有害的光線完全吸收，因此常吃玉米對眼睛有極大的好處。
3、韭菜
韭菜含有大量的維生素A，以及維生素C和蛋白質等，因此對眼睛也有極大的好處。
4、枸杞子
枸杞子富含大量的維生素A、胡蘿蔔素、維生素B1，B2，鈣鐵等元素。枸杞泡水喝具有明目養肝的功效。
5、菠菜
吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少43%。家長可以給寶寶吃多蔬菜，在補鐵的同時還能有效預防眼睛疾病的發生。
眼睛是心靈的窗戶，特別是對上班族來說，保護眼睛更加是重中之重。想想一整天都要對著電腦，對眼睛的傷害是極大的，這工作是沒辦法的，被生活所逼。那麼就要吃些多眼睛好的食物了，本期的健康飲食文化，為你解析。
1、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素a的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
2、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可透過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到一定的緩解作用。
3、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素c都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
4、藍莓
藍莓中含有一種特殊色素，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
1、藍莓：藍莓對眼睛有著非常好的保健作用。因為它其中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質的成分。能夠促進眼部的血壓迴圈，維持眼壓的正常、因為藍莓體中含有：花青素。多吃藍莓能夠緩解眼睛疲勞，還能夠有提高夜視的效果。
2、聖女果：聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對眼睛起到很好的維護作用。
3、獼猴桃：獼猴桃有被稱之為：維C之王。因為它能夠給人體提供大量的維生素c。比一般的水果VC含量高出了幾十倍。VC能起到呵護眼睛，緩解光線和氧氣對眼睛的刺激、還能夠有效的預防白內障。
4、蘋果：蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常吃一些蘋果，可保護視力。
5、橘子：橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。可以將橘子製作成蜜餞、飲料等食品，能增進食慾。