1、蘋果,含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質,被科學家稱為全方位的健康水果。
2、橘子,含有豐富的維生素C,飯後吃此類水果,可以促進鐵吸收,預防貧血。
3、香蕉,味香富含營養,柔軟易消化,可起到潤腸通便作用,預防孩子過分發胖。
4、西瓜,水分含量多,營養豐富,具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。
5、葡萄,富含維生素C與維生素B1,營養價值高,果肉酸甜可口,可以起到開胃和助消化的功效。
1、蘋果,含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質,被科學家稱為全方位的健康水果。
2、橘子,含有豐富的維生素C,飯後吃此類水果,可以促進鐵吸收,預防貧血。
3、香蕉,味香富含營養,柔軟易消化,可起到潤腸通便作用,預防孩子過分發胖。
4、西瓜,水分含量多,營養豐富,具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。
5、葡萄,富含維生素C與維生素B1,營養價值高,果肉酸甜可口,可以起到開胃和助消化的功效。
甜菜根:又稱為根甜菜、紅菜頭、紫菜頭等,為藜科甜菜屬下的一個種,它是一種二年生草本塊根生植物,是一種可食蔬菜。甜菜根湯的做法,原料:甜菜根、土豆、洋蔥、香菜、酸奶、蒜、鹽、黑胡椒粉、橄欖油。
做法:
1、準備材料;
2、甜菜根去皮刨成絲;
3、土豆去皮切小丁;洋蔥切小丁;蒜切片;
4、鍋中加橄欖油,入洋蔥、土豆、蒜片稍炒;
5、再加入甜菜根炒勻,加入鹽、胡椒粉、擠入檸檬汁調味,然後加水1碗煮約10分鐘;
6、關火後拌入香菜;晾凉後倒入攪拌機打成汁即可;
7、最後加上酸奶裝飾。
1、健康又減肥的早餐應該包含蛋白質和纖維素,蛋白質可以從低脂肉類、禽蛋、大豆或奶製品中獲取,而纖維素的主要來源是全穀食物、蔬菜和水果,很多人都是上班族,早上起來匆忙,所以可以簡單的準備一個水煮蛋,加上一個橙子或者是一盒低脂牛奶,加上一碗燕麥沖泡的粥都可以。
2、早餐一定要吃,而且還要吃的營養,身體有了充足的營養才會更健康,更有活力,瘦身前提是要健康,不吃早餐是不利於減肥的。