吃什麼水果會瘦下來

　　1、蘋果、葡萄柚、菠蘿、香蕉、奇異果。

　　2、蘋果。熱量≈200千焦/100克(50千卡/100克)蘋果可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢復其本來的機能，使機能得以正常工作，蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥，蘋果減肥還增進消化系統的功能。

　　3、葡萄柚。熱量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克)“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達4.5千克。

　　4、菠蘿。熱量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。

　　5、香蕉。熱量≈500千焦/100克(125千卡/100克)每餐以香蕉代替一碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法每天可減少身體吸收800至1200千焦的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可消除浮腫的現象。

　　6、奇異果。熱量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。

　　隨著社會的發展，人們之間競爭大了很多，導致不少人都因為工作的無奈而加班。對於想要減肥的人來說，最好是晚上吃的少點，但是如果加班做到很晚的話，不吃夜宵對自己的身體也比較的不好。那麼本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、菠蘿，含有大量的酵素，能夠將食物中所含的蛋白質分解掉，尤其晚飯後吃菠蘿，能夠將肉中的蛋白質分解掉，效果非常的好。

　　2、草莓，不僅營養價值高，而且含有多種維生素，對促進人體的消化吸收，都有很大的幫助。

　　3、葡萄柚，也具有促進消化的作用，能夠提高營養物質的消化、吸收和利用，另外，其中豐富的維C具有強抗氧化作用，能夠防止機體衰老，女性晚飯後可以多吃，與此同時，其中所含的糖類非常的少，尤其適用於減肥人群。

　　4、奇異果，其中含有大量的維C，不僅具有強的抗氧化性，而且能夠清除血管內的脂肪，與此同時，奇異果具有預防便秘，促消化的作用。

　　5、山楂，被稱為降脂之王，能夠很好的清除血液中的膽固醇，同時山楂還具有肅清腸胃的作用。

　　6、番茄，蔬菜類水果，其中含有大量的番茄素，能夠降低人體熱量的攝取，同時增加胃腸蠕動，是晚餐後加餐的不二選擇。

　　相信生活中絕大多數人都想要變瘦，只是想瘦談何容易。很多時候都是被各種各樣的事情所困住，自己很難堅持到底，最後還是半途而廢了。不過今天我們要一起來看看，到底十二星座中哪些人意志力超強，想瘦就會瘦下來的呢？

　　白羊座：愛美之心太強烈了

　　白羊座實在是沒有辦法接受自己胖乎乎的樣子，他們覺得胖的人不管穿什麼樣的衣服，都特別的難看。白羊座希望走出去的時候能夠得到大家的肯定，而不是被人當笑話一樣指指點點。一想到會是這樣的處境，白羊座就特別的難受。所以他們才會積極健身，他們要求自己一定要瘦下來。

　　獅子座：可以忍受得住誘惑

　　生活中很多人減不了肥，就是因為他們抵擋不住誘惑。看到人家吃美味的食物，自己也會蠢蠢欲動。不過獅子座就不會了，他們是那種意志力相當堅定的人。別看平日裡吃吃喝喝，很是過癮。但是當他們真的想要減肥的時候，就會忍住，別人怎麼誘惑都沒用，他們不為所動，所以才會瘦。

　　天蠍座：為了健康

　　天蠍座會想要減肥，就是因為他們意識到身體的肥胖已經給自己健康帶來威脅了。對於美觀，天蠍座一向都是不在乎的，他們覺得醜就醜點嘛，反正自己又不靠臉吃飯。但是若是影響到身體就不行，天蠍座會相當的緊張。然後他們頓時克服一切困難，好好地減肥，通常很快就會成功。

　　摩羯座：吃得了苦頭

　　對於摩羯座來說，減肥的困難都不算是什麼大困難了。尤其是對於在職場中經歷過很多麻煩事的人來說，他們覺得減肥只是自己跟自己較勁，不用去猜人心，這樣就很輕鬆了。所以摩羯座會選擇咬緊牙關，不管挑戰多大，他們都會堅定地克服下來，因此他們減肥就會很快見效。