1、補充鐵質。根據科學家研究,脫髮婦女中,缺鐵者佔30%,因此,患者要多吃含鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。研究發現,脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、多吃蔬菜和水果。脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。
1、補充鐵質。根據科學家研究,脫髮婦女中,缺鐵者佔30%,因此,患者要多吃含鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。研究發現,脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、多吃蔬菜和水果。脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。
1、黃豆/黑豆,超高的植物性蛋白含量是最適合補充頭髮營養的食物;第二個是豆類含有一些植物雌激素,尤其對於女性養髮是很不錯選擇。
2、黑芝麻,含有豐富的卵磷脂,卵磷脂被認為是非常有益大腦活力的一類成分,也可能影響頭髮的生長髮育。3、核桃。核桃中維生素很豐富,也有像ω-3脂肪酸這類的增強細胞功能的好東西。
4、肉類,蛋白質。而且動物性蛋白質比植物性蛋白質價值更高。現在更提倡吃禽類(雞、鴨等)和魚類,少吃豬肉、牛肉和羊肉,因為家禽和魚類的脂肪更低、不飽和脂肪酸更高,更有利於健康。
5、粗糧。粗糧有個很大的好處是可以降低膽固醇,對於人體的內分泌平衡很有作用,屬於間接促進了頭髮生長。
1、想要頭髮濃密,可以透過補充鐵質、補充植物蛋白、多吃蔬菜和水果、補碘和補充維生素E等方法來讓頭髮變的濃密,維生素E可以抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
2、頭髮稀少,可見於多種疾病,常見的有雄激素性脫髮、斑禿、休止期脫髮等等。雄激素性脫髮是一種常染色體顯性遺傳的疾病,表現為從前額兩側頭髮開始變纖細而稀疏,逐漸向頭頂延伸。此後,髮際線逐漸的後移,形成各種的不同形態的脫髮。有可能是由於系統性疾病引起的脫髮,從而出現頭髮稀疏。