吃什麼菜刮油脂還能通便減肥+吃的油膩了怎麼才能消除油膩

　　節假日難免大魚大肉、重油重葷，吃的多了人容易覺得很油膩，甚至還會出現腸胃不適、犯惡心的情況。所以我們在聚餐的時候還是要適當的吃一些蔬菜，可以幫助去除油膩，還可以促進腸胃蠕動消化。餐後如果還是覺得很膩的話，我們可以吃一些水果或者喝水來緩解。

　　吃什麼菜刮油脂還能通便減肥

　　萵苣生菜可以說是我們最常見的綠葉蔬菜之一。生菜可以煮熟吃，也可以洗乾淨生吃。味道獨特，非常清爽。

　　生菜含有豐富的維生素和胡蘿蔔素。它的含水量高達95%，熱量非常低。因此，常吃生菜不僅能吸收足夠的營養，還能促進脂肪的消化，改善腸胃，促進人體健康。

　　冬瓜冬瓜含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分；冬瓜是一種低鈉高鉀的蔬菜，對水腫肥胖的人有很大幫助；冬瓜含有乙醇酸，能有效抑制糖類轉化為脂肪 冬瓜本身不含脂肪，熱量也不高。它可以預防肥胖並幫助您的身體鍛鍊。冬瓜在烹飪上也很好吃，炒製做湯也很簡單。

　　芹菜芹菜被炒或燙過，冷食。它非常清爽可口。芹菜看起來很普通，但實際上它含有大量的營養成分，對人體有很多好處。

　　芹菜中含有大量的膳食纖維，有助於排毒和減少脂肪。它還有助於胃和腸的消化。它還有助於利尿和減少腫脹。芹菜最適合夏天食用，因為芹菜可以清熱解毒，改善失眠或心煩等症狀。

　　黃瓜黃瓜水分含量高達98%，富含維生素、胡蘿蔔素等，熱量極低，是最常見的美容食品。

　　經常吃黃瓜可以清熱消腫。同時，黃瓜還有美白的作用，所以很多女性用它作為面膜來保持皮膚彈性。

　　吃的油膩了怎麼才能消除油膩？

　　多吃高纖維食物，如全麥麵包，藍莓、梨、蘋果等水果和蘆筍、西蘭花、豌豆、大豆和胡蘿蔔等蔬菜，以及纖維含量高的穀類產品。如果吃太多難以消化的油膩食物，可以吃些山楂，山楂含有粗纖維，能促進腸胃蠕動，分解腸胃中的脂肪，起到消化食物、解膩的作用。此外，喝一杯綠茶也可以去油膩、清腸、去油。 如果可以步行30-45分鐘，還可以消除油膩食物對心臟的不良影響。

　　吃太油膩了噁心怎麼辦

　　1.多喝水喝水可以促進血液迴圈，加快體內的新陳代謝。吃完油膩食物後，可以多喝溫開水，幫助腸道蠕動，保護腸胃，讓油膩食物在胃內快速消化，緩解不適。油膩的效果。它還有助於排便和排出體內多餘的油脂。

　　2.吃主食吃油膩食物時，不要只吃蔬菜，少吃主食或根本不吃主食。主食是碳水化合物的主要來源，參與蛋白質和脂肪的代謝過程，還可以為人體提供膳食纖維。吃油膩食物時，應適量吃一些主食，加入玉米、燕麥等配料，還有小米粥、麵條湯、疙瘩湯等，清火解毒效果更好。油膩且能減輕腸胃負擔。

　　3.喝牛奶吃完油膩的食物後，可以選擇喝一杯牛奶來緩解口腔或食道的油膩感。

　　4.喝果蔬汁從蔬菜和水果中榨出果汁，在吃油膩食物時或飯後飲用。水果和蔬菜中的維生素和礦物質具有幫助消化、促進身體新陳代謝、去油膩的作用。

　　娃娃菜起黑點能吃，如果娃娃菜上的黑點不是很多，可能是栽培過程中使用過多氮肥造成的一種生理病害，洗乾淨是可以吃的，目前沒有食用黑點娃娃菜會造成人體不適或傷害的相關報道。如果娃娃菜受蚜蟲的侵襲，可能會在娃娃菜葉上留下黑色的粉末狀物質，這是蚜蟲的分泌物，食用前用水沖洗掉，也不會對人體產生不良影響。

　　不能。娃娃菜本身是淡黃色的葉子，如果在儲存的過程中變綠則不宜再食用了，可能發生了

　　腐爛黴變，為了身體健康著想，儘量食用新鮮娃娃菜，購買娃娃菜時也要注意挑選，不要買浸泡過甲醛的娃娃菜，對身體會產生不利影響。

　　如何挑選娃娃菜：1、個頭小，手感結實的為佳，如果捏起來鬆垮垮的，有可能是用大白菜芯冒充的。因為娃娃菜更受人們喜歡，因此，商家也會以次充好，用大白菜的心來冒充，因為娃娃菜的價格遠高於白菜心。而其實白菜心與娃娃菜還是有很大區別的。

　　2、從口感上來說，大白菜水分較多，沒有娃娃菜細膩潤滑。

　　3、從顏色上看，娃娃菜的葉子嫩黃，而白菜心因接觸的陽光較少，顏色黃中帶白；而外形上看，娃娃菜的葉基較窄、葉脈較細，而大白菜的葉子葉基和葉脈都較寬大。