1、容易造成回奶的蔬菜有韭菜、花椒、八角、茴香,以及豆角、茄子、木耳等,女性在哺乳期應儘量避免吃這些蔬菜。
2、哺乳期婦女因為要分泌乳汁,所以應該多吃一些營養豐富的食物,加強優質蛋白質、脂肪、熱量、礦物質、維生素的攝入,比如瘦肉、牛肉等。
3、哺乳期間,每天應該多喝溫水,多吃一些流質的食物,比如各種湯、粥,以補充乳汁當中丟失的水分,還可以喝一些排骨湯、豬蹄湯,膳食需要多樣化,食物儘量做到種類齊全,不要偏食。
4、但是要注意少吃蔥、姜、大蒜、辣椒等調料,而且要少吃油炸、油煎和油膩的食物。
1、容易造成回奶的蔬菜有韭菜、花椒、八角、茴香,以及豆角、茄子、木耳等,女性在哺乳期應儘量避免吃這些蔬菜。
2、哺乳期婦女因為要分泌乳汁,所以應該多吃一些營養豐富的食物,加強優質蛋白質、脂肪、熱量、礦物質、維生素的攝入,比如瘦肉、牛肉等。
3、哺乳期間,每天應該多喝溫水,多吃一些流質的食物,比如各種湯、粥,以補充乳汁當中丟失的水分,還可以喝一些排骨湯、豬蹄湯,膳食需要多樣化,食物儘量做到種類齊全,不要偏食。
4、但是要注意少吃蔥、姜、大蒜、辣椒等調料,而且要少吃油炸、油煎和油膩的食物。
1、山楂麥芽飲。常見的食材有麥芽、山楂、紅糖,可以先將麥芽和山楂炒焦,然後加入水燒開之後再放入紅糖。待水溫適合後再飲用,這樣更有利於回奶,還可以緩解脹痛感。
2、粳米粥。先將粳米淘洗乾淨,然後放置在鍋內加入清水,再加上炒麥芽,在煮熟之後加入紅糖攪拌,然後吃粥。
3、花椒紅糖水。12g花椒加入400毫升水煎成250毫升的溶液,然後再加入少許紅糖,堅持每天飲用兩次。
4、韭菜。韭菜對於回奶很有功效,回奶女性可以適當做著吃。此外,豆角、木耳,蓮藕,茄子,這些食物都可以幫助回奶。
1、山楂麥芽飲。常見的食材有麥芽、山楂、紅糖,可以先將麥芽和山楂炒焦,然後加入水燒開之後再放入紅糖。待水溫適合後再飲用,這樣更有利於回奶,還可以緩解脹痛感。
2、粳米粥。先將粳米淘洗乾淨,然後放置在鍋內加入清水,再加上炒麥芽,在煮熟之後加入紅糖攪拌,然後吃粥。
3、花椒紅糖水。12g花椒加入400毫升水煎成250毫升的溶液,然後再加入少許紅糖,堅持每天飲用兩次。
4、韭菜。韭菜對於回奶很有功效,回奶女性可以適當做著吃。此外,豆角、木耳,蓮藕,茄子,這些食物都可以幫助回奶。