1、黃花魚燉豆腐補鈣比較好。
2、準備食材：黃花魚（500克）、豆腐（500克）、蔥、姜、蒜、鹽、糖等，黃花魚洗淨去鱗、去內臟和腮，控幹，可以在魚兩面劃幾道（容易入味），豆腐切塊，上鍋加油，蔥薑蒜爆香，喜歡辣的，可以加入紅辣椒，加水加魚，水要沒過魚身，大火， 放入料酒、糖、醋等，繼續燒，待湯汁少一半後，加入豆腐，放少許鹽，改中火燉，湯汁基本收完，撒上香菜即可出鍋。
1、補鈣最好的食物是奶類。鈣的來源，以牛奶及牛奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，而且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高，吸收性也好的食物首推乳類，其次就是蛋黃和魚、貝類含高很高，泥鰍、螺、蝦皮含鈣也極高。
2、鈣對人體有至關重要、不可或缺的作用，如果沒有鈣離子，人類將難以生存。首先，鈣離子參與肌肉收縮以及神經調控，在神經表達過程中起著重要的傳導作用。沒有鈣離子，意味著肌肉將不能再收縮，神經傳導將不能再傳達。
1、補鈣最好的食物是奶類。鈣的來源，以牛奶及牛奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，而且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高，吸收性也好的食物首推乳類，其次就是蛋黃和魚、貝類含高很高，泥鰍、螺、蝦皮含鈣也極高。
2、鈣對人體有至關重要、不可或缺的作用，如果沒有鈣離子，人類將難以生存。首先，鈣離子參與肌肉收縮以及神經調控，在神經表達過程中起著重要的傳導作用。沒有鈣離子，意味著肌肉將不能再收縮，神經傳導將不能再傳達。
1、多進食含鈣質豐富的食物，如蝦皮、奶製品、豆製品、海帶等。
2、進食維生素D，可以幫助促進鈣質的吸收。
3、適當服用補鈣劑，如液體鈣、顆粒鈣等。
4、多曬太陽，也可以促進鈣質吸收。
5、動物骨頭，在動物的骨頭裡面，百分之八十都是鈣，加上一些醋用小火來進行慢燉，能夠起到良好的補鈣作用。 ...
兩個月左右開始科學補鈣是可以的
狗狗在六個月之前或者是老年期對鈣(如果有需求可以看看我們的鈣片哦)的需求比較大。
因為正在生在發育其，一般也是這個時間段定型，好好補充鈣狗狗在外形上會長得比較好看，也不會出現關節腫大、O形腿X型腿、髖關節很鬆、乳牙不脫落等情況。
但是需要注意的是金毛是很容易患有 ...
1、芹菜。芹菜葉中的鈣含量超過莖的兩倍，是很好的補鈣蔬菜。夏天可將芹菜葉做涼拌菜，先把芹菜葉洗淨，放入開水中略焯撈出擠出水分加鹽味精，與煮熟的花生米、海米拌在一起食用。
2、捲心菜。捲心菜富含鈣，在烹飪前用開水焯一下，以除去其中的草酸。捲心菜還富含葉酸及鐵，是貧血患者首選的補品。
3、菠菜。菠菜含 ...
蝦皮炒冬瓜：冬瓜500克去皮切片，蝦皮70克，香油、食鹽、花椒、蔥、味精適量。用香油將花椒炸出香味，加蔥、冬瓜、蝦皮炒熟，調入食鹽、味精即可。
蝦皮炒韭菜：韭菜250克洗淨切段，蝦皮60克，食鹽、香油、醬油、味精適量，用香油將蝦皮略炒，加韭菜、醬油、食鹽炒熟，再調入味精即可。
蝦皮拌香菜：香菜30 ...
1、芝麻醬，不說不知道，很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。
2、蝦皮，蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦 ...
1、補鈣最後的食物是奶類。鈣的來源以牛奶及牛奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
2、其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。
3、植物食物中的鈣含量以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）。
4、海產品中 ...
眾所周知，人身體的主要構架骨頭中最主要的就是鈣質了。不僅僅是小孩子需要補鈣，大人同樣也有這樣的需求。有些食物不僅價格便宜，還是補鈣的利器。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。
1、果蔬類――莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量 ...