吃什麼食物可以去溼氣

　　2020入伏吃什麼去溼氣 伏天溼氣重5種食物有效去除

　　1、生薑：“冬吃蘿蔔夏吃薑”這句民間諺語是有道理的，冬季陰寒乾燥，多吃蘿蔔能滋補腎陰、預防上火；而夏季燥熱悶溼，吃溫熱性的生薑就有助於祛溼昇陽，溫補腎氣。生薑在中午以前的時段食用效果最好，尤其是早飯時，有利於驅除夜間身體在空調屋蓄積的寒溼，改善精神狀態。

　　2、薏米：薏米的祛溼效果非常好，比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥，也可以將薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，沖泡來飲用，都是不錯的方法。

　　3、紅豆：紅豆的祛溼功效應該是大家都知道的。紅豆裡含有很多的皂角甙，這種物質可以幫助利尿。利尿、解毒、清熱，這些都是紅豆的功效與作用。在三伏天可以適量加些紅豆的進食，幫助體內祛溼。

　　4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利溼通絡。

　　5、荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬乾使用。除了去溼利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。溼氣重的人可直接泡水喝。

　　入伏祛溼食譜推薦：

　　冬瓜鮮荷葉鯽魚湯

　　材料：冬瓜800克，鮮荷葉12片，扁豆、薏米各20克，鯽魚1條，豬 肉50克，生薑3片。

　　做法：

　　1、各湯料洗淨，冬瓜切塊

　　2、鯽魚宰洗淨，與豬 肉、姜下瓦煲，加入清水3000毫升(約12碗量)，大火煲沸後改文火煲約兩個半小時，下鹽便可。

　　冬瓜薏米煲鴨湯

　　材料：鴨翅350克、薏米50克、冬瓜300克、姜2片、檸檬半個（或料酒適量）、香蔥2棵、鹽適量。

　　做法：

　　1、鴨翅用冷水衝去血水。用半個檸檬汁（或料酒）醃製10分鐘，薏米提前1小時洗淨泡好備用

　　2、醃好的鴨翅焯水，姜去皮切片備用。

　　3、沙鍋中加入1500ML冷水和薑片，水燒開後，加入鴨翅和薏米，用大火燒開後關小火，煲1小時

　　4、冬瓜洗淨，不用去皮。切成大塊，放入鴨湯中繼續煮30分鐘，加入鹽調味，關火即可。

　　1、薏米，生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用於脾虛洩瀉、水腫及風溼人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲溼、健脾止瀉等功效。

　　2、赤小豆，赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆煲鯽魚，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。可以利水除溼。

　　3、玉米，玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。在回南天，可以嘗試用玉米煎湯代茶，最好加入玉米鬚同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

　　4、芡實，芡實性平和，藥味甘澀。芡實有補中益氣、健脾祛溼、滋養強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。

　　5、山藥，山藥是比較常見的養生佳品，雖然對於去溼氣沒有直接的效果，但是可以幫助健脾補腎，間接的可以讓體內溼氣排出。

　　三伏天是一年之中最炎熱的一個時期，也是冬病夏治的好時機，在這個時候很多人都會透過飲食調理身體，尤其是女性朋友們，她們會吃一些去寒溼的食物，去除體內溼氣寒氣，比如羊肉、生薑、姜棗茶、苦瓜以及冬瓜等。

　　三伏天吃什麼食物去溼氣寒氣

　　一般來說，需要中醫藥的外調和飲食的內調，才能祛溼祛寒。在生活中，對於溼冷重的人，可以適當選擇一些祛溼寒的食物。常見的有薏米、薏仁、紅豆或者茯苓等食材或者中藥材。

　　其次，在三伏天，對於溼熱氣強的人，也可以多吃冬瓜、苦瓜、綠豆、海帶等食物，這不僅可以促進消化，還能加速體內溼熱氣的排出。

　　注意事項：

　　三伏天很熱。許多人喜歡吃冷的食物。在這裡，我們需要注意在生活中少吃寒冷的食物，以避免加重體內溼冷的症狀。

　　三伏天去溼氣寒氣的食物推薦

　　1.羊肉

　　三伏天的天氣最熱。此時，人體很容易受到溼熱的侵襲。營養學家對此進行了深入研究。結果表明，三伏天羊肉具有最好的祛溼效果，但不易使用過多，否則容易引起人體憤怒。

　　2.生薑

　　傳統中醫認為生薑是一種有助於養陽的產品。它被稱為“一個人沒有姜就活不了一百天”。生薑含有揮發性生薑油酮和生薑油粉。在三伏天可以適量食用，具有良好的祛溼驅寒作用。

　　3.姜棗茶

　　中醫認為，三伏天是一年中最熱的時候。此時，人體的陽氣也從內向外輻射到體表。此時，它是“陽氣在表，胃中虛冷”；生薑性質溫和，屬陽性藥。傳統中醫說，陽虛應該在春天和夏天養大。也就是說，在春季和夏季，必須符合楊氏世代的特點。適量飲用姜棗茶，有助於保溼排寒。荷葉和艾蒿葉浸水

　　4.赤小豆薏米

　　赤小豆薏米中，赤小豆味甘酸性平，其中含有大量的維生素、纖維素等成分物質，具有很好的利水消腫、解毒排膿等作用；而薏米味甘性寒，歸脾,肺,胃，其中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、多糖等成分物質，具有很好的利溼健脾、舒筋除痺的作用，三伏天的時候適當吃是比較好的。

　　5.荷葉、艾葉泡水

　　在三伏天，你可以用荷葉和艾蒿葉在水中飲用，這可以起到很好的乾燥、保溼和消除寒冷的作用。因為荷葉具有乾燥和潮溼的功能，但其性質是寒冷的。此外，艾蒿葉是溫暖的，因此它們可以起到一定的散寒作用。藥用價值較高。

　　三伏天如何去除溼氣

　　1.汗蒸

　　三伏天天氣很熱，人體皮膚的毛孔都打開了。此時，排汗可以加快身體的新陳代謝速度，加快身體毛孔中汙垢的排出，從而促進體內的水分。隨著汗液從身體排出，它具有一定的保溼效果。

　　2.艾灸

　　三伏灸的主要藥材是艾葉，艾葉屬於溫性中藥材。三伏灸具有分散作用，能排出體內積聚的水分和寒冷。

　　3.泡腳

　　在三伏天，足部浸泡也可以去除水分，因為足部浸泡可以促進人體的血液迴圈。腳浸泡後，人體會出汗，當身體出汗時，身體的毛孔會開啟。這樣，體內的溼氣和冷氣就會從體內排出，起到排除溼氣的作用。