1、動物內臟：動物內臟含有豐富的膽固醇含量，膽固醇是合成激素的重要配方。動物內臟還有利於提高體內雄激素，增加精液分泌量，提高性功能。
2、含鋅食物：鋅是人體內不可缺少的微量元素，它對於男子性器官有維護和保護作用，缺鋅會導致精子數量減少，並影響性生活，牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
3、富含維生素的食物：維生素有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜和水果中。
4、含鈣食物：鈣能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
5、含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於精力旺盛，性功能增強。含精氨酸的食物有鱔於、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
蔬菜、水果、芝麻、核桃、海帶、魚蝦。
補充：促進頭髮烏黑亮澤的食療做法：
何首烏紅棗粥：
何首烏30克，用竹片颳去皮，切成片。用砂鍋煮成濃汁，去渣。將粳米30克、紅棗5個放入鍋中，放適量糖，共同煮成粥。每日早晚服下。
紫菜是市面上非常常見的一種食物，而同時紫菜對我們的身體是有非常多的好處的，但同時也是有一定壞處的，那麼我們便了解一下紫菜對身體有什麼好處和壞處？吃紫菜對掉頭髮有好處嗎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
紫菜本身屬於一種海水之中的植物，營養價值非常豐富。紫菜中含大量膠質，能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。其蛋白質含量超過海帶，並含有較多的胡蘿蔔素和核黃素。從中醫角度來講，紫菜性寒、味甘。可以有效的軟堅散結、清熱利溼、補腎養心。腫瘤病人接受放化療時多吃紫菜是有益的。紫菜性味甘鹹、寒，入肺經; 具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的成效; 用於甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、癭瘤、淋病、腳氣、高血壓等。對於有溼熱症狀的人，有很好的保健作用，而且可以預防甲狀腺腫大。但是需要注意，不能吃的特別多，該種食物本身屬於寒性食物，吃多之後容易導致腹脹、腹瀉。
吃紫菜是可以起到滋潤頭髮作用的，紫菜是一種比較常見的食物，也屬於一種海產品，其中含有非常豐富的蛋白質和礦物質以及碘和維生素等。紫菜的吃法也是非常簡單，可以在做湯的時候適量新增，能加快食物中的營養成分發揮，對於營養不良引起的白頭髮有很好作用。紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭髮。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑髮，還有安神助眠的功效。頭髮主要的成分是蛋白質，如果體內缺乏蛋白質則會影響頭髮的正常生長，甚至脫髮。一些富含蛋白質的食物，如蝦類、雞蛋、牛肉、雞肉等可以定量補充，不僅對頭髮生長有益，也是身體健康的必需品。缺乏鐵、鋅等微量元素會導致脫髮，尤其是鋅，絕大多數脫髮患者都是由於缺鋅引起的。因此，防治脫髮要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、花生、芹菜、青菜、蘋果、、香蕉海帶、紫菜、荔枝等。
胃不好可以吃紫菜，但要少吃。紫菜有通便的功效可以治療便秘。平時吃紫菜可以做成紫菜蝦皮蛋花湯，這樣紫菜中含有的維生素、礦物質不僅容易被吸收，而且溫湯還能減少對胃腸道的刺激。但是紫菜性涼，多吃會刺激胃黏膜加重胃腸道症狀如腹瀉。胃不好應該吃一些易消化、清淡的東西，如麵條、稀粥不但可以減輕胃腸道負擔，還起到養胃護胃的作用。適量的吃應該不影響胃的消化的。吃紫菜對胃是沒有影響的，可以放心食用，但是也要適量，不能過多，暴飲暴食對胃不好。多食紫菜對胃潰瘍具有很好的治療作用。像你胃不太好，每天都可以適量吃一些海帶，多喝熱水，有條件的話還是去醫院檢查一下。