1、甜杏仁好。甜杏仁有著豐富的營養價值，是市場上非常名貴的乾果，它是可以生吃直接食用的。甜杏仁不僅含有豐富的不飽和脂肪、維生素E、優質蛋白、膳食纖維，還含有鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質，容易被人體吸收，夏季食用，不但可以美容養顏，還有減肥功效。
2、潤腸通便，甜杏仁具有潤腸通便的作用，用甜杏仁泡茶喝可以治療便秘有很好的作用。
3、美容養顏，甜杏仁還有美容功效，能促進肌膚微迴圈，使肌膚紅潤光澤。
4、潤肺止咳，甜杏仁有清肺熱的功效，能夠潤肺，養肺，對各種呼吸道疾病引起的咳嗽痰多，氣喘有很好的作用。有一定的補肺作用。
晚上吃如下水果比較好：
1、蘋果：蘋果富含糖類、果膠、蛋白質，尚有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等多種有機酸與胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C等，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素。對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠；
2、香蕉 ：香蕉對改善失眠症狀也有著不俗的功效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂，睡前吃一些香蕉，對於更好的入睡，是有著很好的輔助作用。
3、草莓 ：草莓不僅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，營養價值也很高哦，含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用；
4葡萄：據研究表明吃葡萄有助於睡眠，葡萄中含有睡眠輔助激素褪黑素，褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能治療失眠；
5、山楂：山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外。
腐竹是用大豆做成的，它是在磨豆腐的過程中產生的。在磨大豆做豆腐的時候，表面會有一層膜，將這層膜挑起就是我們常吃的腐竹了。腐竹適合清炒，也適合做成涼滷菜或者下火鍋吃。那麼哪種腐竹比較好呢？
腐竹是由大豆製成的。 好的腐竹是淡黃色略帶光澤； 具有腐竹固有的香味，無其他異味； 枝條或樹葉狀，脆且易折斷，條狀折斷有空洞，無黴斑、雜質、蟲蛀。 劣質腐竹呈黃白色，色澤鮮豔，或呈灰黃色、黃褐色、暗色； 發黴、酸、刺鼻等難聞的異味； 斷枝或碎塊較多，有很多實心條，有黴斑、昆蟲、雜質較多。
購買時，到較大的超市、專賣店或正規農貿市場購買，並仔細核對產品標籤、生產日期、保質期、廠名和廠址等資訊，如果沒有或過期請勿購買。
1.看外觀和顏色。 腐竹最好是小麥黃色，略帶光澤。 好的浴霸，面對光線，可以看到瘦肉纖維組織的痕跡。 再看腐竹的斷面，蜂窩鏤空的質量更好。
2.聞氣味。 浴霸由大豆製成，聞起來像豆子。 沒有異味的腐竹是劣質的。 如果有其他氣味，如苦味、酸味等，請勿購買。
3.用水浸泡。 你可以把買回家的腐竹打碎，在水中浸泡一小段時間。 浸泡後的水呈淡黃色，不渾濁，質量好。
4.看質地。 好的腐竹堅硬易折，質地比較脆，容易折斷。 不容易碎的東西可能加了澱粉。 這種浴霸很結實，不會動，也不容易折斷。
浸泡腐竹時，最好用冷水浸泡，這樣不僅不會失去腐竹的味道，而且外觀也會整齊乾淨。 但是，用冷水浸泡腐竹需要很長時間，通常需要4到6個小時。 如果趕時間，可以用溫水代替冷水，這樣也可以讓腐竹浸泡在同樣的軟硬中，時間可以縮短一半。 不要將腐竹浸泡在沸水中，否則容易造成軟硬不均，甚至外爛內硬。