老是覺得吃飯吃不飽的原因可能是：
人的生理活動能量直接來源於血液的血糖，血糖來源於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。人餓的原因是血液裡面的血糖濃度減少，進而會有的正常的生理反應。這個時候應該補充食物，如果這個時候不即時補充食物，稍微時間長點的話，生理反應會促使分解肝糖元。但是原因可能有以下四種：
1、血液有問題，有的人血液血糖濃度由於特殊原因，一直會低於正常濃度；
2、是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉化為身體所需要的營養物質，從而導致血糖濃度一直不高；
3、肝功能不正常，當血糖濃度降低時，肝不能做出正確的生理反應，來分解肝糖元來維持正常的活動能量，於是繼續消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應；
4、有可能是腎的問題，營養物質都要經過腎的過濾，腎出了問題的話營養物質就不能正常進入血液迴圈。
剛吃完飯就覺得餓，要考慮以下幾個問題：
①消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作，就不能將食物完全的轉化為身體所需要的營養物質，從而導致血糖濃度不高，很容易餓，剛吃完飯就餓了。
②還要考慮內分泌的疾病，比如甲狀腺功能亢進等。甲狀腺功能亢進，是因為甲狀腺合成和分泌甲狀腺激素過多，導致甲狀腺的炎症，屬於內分泌的疾病，它常表現為食慾增加，大便次數增多，體重減輕，甲狀腺腫大等，還有些患者可出現情緒激動，失眠，焦慮，心悸，眼球突出等。可查甲狀腺功能的檢查和甲狀腺彩超來明確。
③吃完飯還感覺餓，就要考慮糖尿病的可能；
④有可能是吃的太少，剛吃完飯就感覺餓了。
1、吃飯後不要坐著才不胖。
如果不想身體的體脂率更高，要做的就是飯後避免坐著。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。專家建議，飯後不要坐著，身體呈直線靠牆站立能使身形挺拔，視覺上也會有減肥的效果。
2、吃飯後散步才不胖。
飯後走路不是速度越快效果越好，要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。吃飯後怎樣才能不發胖?飯後走一走，活到九十九。
3、吃飯後摸肚子才不胖。
吃飯後以手撫摸腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，透過神經傳入大腦，有益於促進消化系統調節和發揮，有利於強健身體和減肥瘦身。吃飯後怎麼做才不會胖?不妨身體靠牆站直，用手慢慢順時針摸肚子資料食物消化吸收，防止肥胖發生。
4、吃飯後漱口才不胖。
吃飯後漱口，可保持口腔溼潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，避免再次進食的同時也能有效地防治口腔及牙齒的疾病。吃飯後怎樣才能不發胖?飯後漱口對食慾旺盛的人能起到預防再次進食的作用。
5、吃飯後兩小時做運動才不胖。
對於想減肥的人來說，抓住飯後兩小時的運動時間很關鍵如果運動前的用餐量較大，是以蛋白質和脂肪為主，那可以飯後兩個小時再運動。如果用餐量較少，以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的時間可以相對縮短一些。