吃完飯怎麼躺著不胖

　　是會胖的，因為飯後2小時是能量轉化為脂肪的時期，不運動的話會引起發胖。但也不要立即的走動，或是做些劇烈的運動，那會會引起胃下垂，反而會出現小肚腩，最好的方法就是有條件的話，平躺15分鐘。

　　1、吃完飯就躺著能在一定程度上幫助消化，保護腸胃。而對腸胃不好的人來說，飯後躺著休息，也是最好的保護方式。

　　2、而說躺著不會胖，人站著1小時消耗的卡路里為63大卡；坐著為51大卡；躺著為31大卡。因此飯後不管站著、坐著還是躺著，胖瘦也差不了多少。

　　3、如果飯後就立即躺下睡覺，我們的身體就會自動調節到“低功耗模式”，腸胃的蠕動能力跟著下降，消化就要耗費更多的時間，人體攝入的熱量無法消耗完全，更多的就會積蓄變成脂肪，也就是大家口中常說的飯後躺著會長胖。

　　1、原因：吃完飯後的半小時內，由於血液集中在腸胃部，此時運動，能使骨骼肌“搶走”血液，造成消化道缺血，不但減弱了胃腸的蠕動，也會減少消化液分泌，引起消化不良。

　　2、半小時後，體內血糖開始上升，此時可進行低強度的有氧運動，如散步、休閒騎車等；飯後1小時可進行中等強度運動，如快走、慢跑等；飯後1.5~2小時，可進行常規的大強度體育鍛煉。

　　3、此外，空腹也不能運動，當人在空腹時，能量的主要來源是透過體內脂肪轉化的，若此時進行運動，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高。

　　4、脂肪酸是心肌的主要能量來源，當其含量突然增高，就會刺激心肌，引起心律失常，嚴重時可導致猝死。

　　5、清晨起來後，先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、餅乾等易消化的食品，再進行鍛鍊。若在運動中感到頭暈，應慢慢停止動作，平穩心跳後，喝一點含糖飲料或吃能量棒類食品。