1、早餐不適合吃湯圓
早上是不適合吃湯圓的，湯圓是高熱量高糖分的食物，裡面還有油脂，但是卻缺乏營養素，除了熱量和糖外，並沒有太多其他的營養，這樣的食物是不適合作為早餐來吃的，因為早上起來大家的腸道功能是最弱的時候，湯圓的外皮是糯米，粘性高，不容易被消化，所以早餐吃湯圓會容易出現泛酸燒心的情況，會影響到一天的工作和學習。
2、湯圓不能多吃
除了早上不適合吃湯圓以外，最好也不要把湯圓作為正餐來吃，大家在吃點心的時候可以適量的吃一點湯圓，但是每一次吃一，二兩就可以了，在吃湯圓的同時，大家也不要再吃其他高糖量的食物了，還要減少其它主食的攝入，一般來說是三個湯圓就要減去半兩主食，夜宵，如果和睡覺的時間離得比較的近的話，最好也不要吃湯圓，就像前面說的，湯圓是不好消化的，會給我們的腸道帶來負擔，影響到我們的睡眠。
雖說夜跑的時候對身體是有很多好處的，但是過度夜跑的話也會影響到睡眠，這減肥夜跑一般多長時間是比較合適的？在夜跑時要注意些什麼？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
一般夜跑多少公里比較合適，需要根據個人的具體情況來決定一般選擇慢跑是3~5公里比較好，速度不要快，這樣才能夠在慢跑的過程中進行有氧運動的狀態下，發揮健身減肥的效果，而且夜跑的時間也不宜過長。
1.注意強度：夜跑一定不要進行劇烈的運動，最好進行比較輕鬆的跑步。在夜晚跑步的強度不能很大，不然晚上會持續興奮睡不著的。
2.注意安全：夜跑一般是比較晚的時辰了，因此我們最好選擇熟悉的地方夜跑。選擇光線比較明亮的地方，安全係數高，對你的人身安全也有一定的保障。
3.飲食的量：如果決定夜跑，那麼我們晚上一定不要吃的太飽，否則對胃會有很大的負擔，容易造成胃痛的情況喲夜跑時要注意些什麼？
4.控制時間：夜跑一定要控制好時間，一方面運動量過大，身體會出現不適應的情況，另一方面跑的太晚，安全也沒有太大保障。
5.注意照明：由於是夜晚，有時候可能看不清周圍有沒有人。我們可以選擇隨身攜帶一些發光的小物品，或者是反光材料的服飾也可以。
6.跑完不吃東西：在跑完夜跑後，我們不要吃東西喲，不然跑步散失的熱量又都回來了。夜跑完吃東西，晚上也會影響睡眠的。
1、跑步訓練之後人體消耗了非常多的能量，在喪失了很多水分的同時，也流失了很多的礦物質和鹽，所以運動之後我們可以選擇喝一些含電解質的飲品。
2、如果你的運動強度比較高，或者你是愛出汗的人，那麼你可以飲用一些淡鹽水。鹽和水的配比為1升的水中加入0.15克的食鹽。
3、低滲飲料，葡萄糖濃度為2%，能夠為身體迅速補充運動中凋謝掉的水分，快速補充礦物質，適合在夏季運動中飲用。跑前、跑中和跑後都可以喝。
夜跑還是在飯後進行比較好。
如果在飯前夜跑，雖然說跑完之後身體會感到疲憊、飢餓，這時再用餐的話，胃口可能會變好。但是對於夜跑族來說，大部分人是想要在晚上的跑步中能夠起到減肥的效果，而且下午的工作已經消耗了午餐攝取的能量。
而晚上跑步時已經是差不多有7-8個小時的時間沒有能量補充了，這個時候再空腹去跑步，很容易發生低血糖的現象。因此，夜跑還是在飯後進行比較好。
甘蔗是我們經常會吃的一種水果，直接拿一節啃著吃非常的爽，而且水分很充足，吃著也特別甜。除了啃著吃之外，甘蔗其實也有很多別的使用方法，比如榨汁喝，比如和其他材料煮水喝。下面，就快和小編一起了解相關知識吧！
吃甘蔗要注意什麼事項？
1、甘蔗一般在秋季上市，但很多超市整個冬天甚至春天都有甘蔗銷售，讓喜歡的人隨時可以吃到。然而，春季的甘蔗大部分是在秋季放養的。貯藏一個冬天後，很容易變質，甘蔗末端出現絮狀或蓬鬆的白色物質。
2、發黴的甘蔗毒性很大，含有神經毒素3-硝基丙酸。中毒後的症狀主要是中樞神經系統損害。一般來說，吃完甘蔗2-8小時後，會出現嘔吐、頭暈、頭痛、視力障礙、四肢僵硬等症狀，這些都是甘蔗中毒的明顯症狀。在嚴重的情況下，它會導致昏迷和死亡。
3、中醫認為甘蔗具有滋補清熱的功效，對治療肺燥引起的低血糖、便秘、噁心嘔吐、咳嗽氣喘等有一定療效，還可緩解咽喉腫痛。但患有慢性胃炎、胃潰瘍、消化不良的人，以及糖尿病患者不宜食用。
甘蔗一次吃多少合適
建議一次吃2-3節，約300-500克。
甘蔗中的含糖量比較高，約佔總物質的17%-18%，也是容易被人體吸收的蔗糖、葡萄糖、果糖等單糖。如果長時間食用過多，它們也可能導致體重增加或血糖升高。
甘蔗推薦吃法
①甘蔗+白蘿蔔+百合：一起榨汁，經常喝對支氣管炎和肺結核有輔助治療作用。
②甘蔗+牛肉：由甘蔗汁和牛肉製成的甘蔗牛肉丸，味道甜而不膩，嫩滑鮮香，並富含蛋白質，脂肪，鈣，磷，鐵，煙酸，維生素E等營養素。
③甘蔗+山藥：對於咳嗽有痰的人，可以將山藥磨成泥取半碗，再榨甘蔗汁取半碗。將兩者混合在一起，然後隔水中蒸煮後食用，對身體非常有好處。