吃燕麥片的禁忌

　　1、合理安排一日三餐

　　雖然吃燕麥可以減肥，但是在減肥的過程中也應該合理安排一日三餐，早餐可以多吃高纖麥片，而到了中午則需要吃一些低脂高蛋白質的肉類，晚餐則清淡一些可以吃些水果蔬菜。

　　2、飯後注意運動

　　飯後為了促進食物的吸收和消化，在飯後要注意至少站立半個小時，同時建議飯後多出去走動一下，幫助更好地吸收消化。

　　1、合理安排一日三餐

　　雖然吃燕麥可以減肥，但是在減肥的過程中也應該合理安排一日三餐，早餐可以多吃高纖麥片，而到了中午則需要吃一些低脂高蛋白質的肉類，晚餐則清淡一些可以吃些水果蔬菜。

　　2、飯後注意運動

　　飯後為了促進食物的吸收和消化，在飯後要注意至少站立半個小時，同時建議飯後多出去走動一下，幫助更好地吸收消化。

　　1、禁忌:燕麥含有鈣質,而菠菜中含有豐富的草酸,二者一同食用,易形成不易被人體吸收的草酸鈣,長期食用,會影響人體對對鈣的吸收。食用燕麥一次不宜太多，否則會造成胃痙攣或是脹氣。

　　2、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用。經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。