1、這個是需要長久的去吃，不是能短時間就見效的，吃糙米對於糖尿病患者和肥胖者特別有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖。
2、同時，糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。日本研究證明，糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥。
1、這個是需要長久的去吃，不是能短時間就見效的，吃糙米對於糖尿病患者和肥胖者特別有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖。
2、同時，糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。日本研究證明，糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥。
1、這個是需要長久的去吃，不是能短時間就見效的，吃糙米對於糖尿病患者和肥胖者特別有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖。
2、同時，糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。日本研究證明，糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥。
游泳是常見的運動專案，生活中應該也有很多人會進行遊泳，因為游泳是可以減肥的。那麼游泳是有氧運動還是無氧運動呢？游泳減肥效果如何？游泳減肥多久才見效？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
游泳是有氧運動。游泳是一種很好的有氧運動專案之一，它可以鍛鍊人體的四肢靈活度，並且提高人體的平衡能力。與此同時，還可以達到減肥的效果，可以塑造完美的體型。由於游泳是在水裡的環境境中進行，水是比較柔和的，肌肉和關節不會在游泳的時候受到很大的外力而受傷。
是有效的。游泳過程中，人體全身都需要參與，這就造成了大量的能量消耗。人體內最先消耗的能量主要是糖類，然後才是脂肪。游泳一段時間後，糖分被消耗，接著脂肪開始分解並補充人體能量，從而減肥。
游泳是一種消耗能量燃燒脂肪非常迅速的運動，所以堅持游泳減肥效果好。此外，游泳尤其適合胖子減肥，因為受水的阻力作用，游泳與其他運動相比，骨骼震動少，對關節的損害小，並且水讓身體各部位受力均勻，並對身體有按摩作用，讓身形更加優美。
游泳與跑步一樣，在進行遊泳30分鐘後才開始脂肪燃燒，所以每次游泳40分鐘才能取得減肥效果。游泳減肥首先應該考慮個人身體素質，在個人身體素質允許的前提下每次游泳1小時，每週3次可以較快取得減肥效果。