吃紅薯可以減肥嗎+吃紅薯減肥吃多少

　　有很多人為了身體都會選擇用吃素的方式來控制飲食，那這吃素是真的可以達到減肥的效果嗎？素食主義者應該怎麼減肥才好？

　　素食主義減肥嗎

　　素食不是節食或者絕食，短期內不至於生病。很多人長期素食的哈。但素食攝取的熱量大於每天消耗的熱量，照樣減不了肥。所以素食和減肥真的是無直接聯絡。只是說少肉少油等可能熱量會低一點。

　　素食主義怎麼減肥

　　素食主義者減肥一般可以透過運動的方式。在平時經常進行跳繩或者是慢跑，能夠很好的燃燒身體的脂肪，起到了幫助減肥的功效，但是這種方式會比較辛苦，需要長期的堅持才能夠看到一些效果

　　素食主義減肥吃什麼蛋白

　　素食高蛋白飲食的其中一個主要構成部分是非肉食蛋白質來源。在這種飲食中，建議用雞蛋替代肉類產品。雞蛋是一種能與肉食，家禽或魚相媲美的蛋白質來源。當然，還可以把乳製品當做素食者的蛋白質和鈣的來源。但不吃雞蛋或乳製品的嚴格素食主義者只能尋找其它蛋白質來源。

　　對吃素的人來說，大豆或豆製品是非動物蛋白質的常見建議來源。大豆還能加工成質地和口感與肉類食品很相似的食品，並能提供蛋白質。此外，還可以用豆漿或豆奶替代乳製品。

　　素食高蛋白飲食通常在限制碳水化合物的情況下，增加蛋白質消費量。不過，在素餐蛋白質來源也包含大量碳水化合物的情況下，較難做到這一點，因此具體做法還取決於遵循的飲食計劃。蛋白質和碳水化合物的素食來源包括豆類，堅果，種子和全穀物等，同時避免糖，白麵粉，酒精或其它碳水化合物含量高的低蛋白質食物。

　　素食主義可以喝酒嗎

　　吃素和喝酒沒什麼直接關係，但是久還是要少喝或者不喝的。經常吃肉或者吃素都不好，最好是做到葷素合理搭配。每天吃2兩肉類，1斤~2斤蔬菜，包括菌類食物和瓜茄類。喜歡吃素的人，最好不要純素食，每天吃個雞蛋，喝點牛奶，如果純素食，每天最好吃些豆類或者發酵食品。

　　中秋節吃梨好嗎 中秋節為什麼要吃梨

　　中秋節吃梨好嗎

　　中秋吃梨的習俗很多人還都遵循著，梨是中秋團圓宴上必不可少的水果。中秋節吃梨意思是把要把“分離”吃掉，表示永遠團圓不分離的意思。中秋節的時候正好是鴨梨以及各種雪花梨上市的時間，這個時間吃梨其實非常的好，而且離清熱解火潤喉止咳養肺。

　　梨含有豐富的維生素，它的熱量和脂肪含量很低，特別適合愛吃甜又怕胖的人食用。但是梨性寒，一次吃1-2個為宜。有人吃梨喜歡削皮再吃，其實梨皮棄之可惜。梨皮性涼，甜中帶澀，將其煮沸後喝湯，具有清心降火、潤肺生津的作用。

　　梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。飯館裡的飯菜大都以“味”取勝，食物多油膩或辛辣，吃後容易誘發便秘。而飯後喝杯梨汁，能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，避免便秘。

　　中秋節家宴吃什麼

　　推薦一：清蒸大閘蟹

　　材料：公蟹母蟹各三隻、生薑、白糖、醋、啤酒

　　做法：

　　1、大閘蟹用牙刷刷淨

　　2、蒸鍋添水，將薑片放入水中，再倒入少量啤酒。

　　3、將綁好的活蟹放入，蓋蓋，冷水大火蒸15—18分鐘(蒸的時間視蟹的大小決定)

　　4、生薑、蔥切末，並調入白糖和醋，即成為姜醋蘸汁(蟹性寒，須加姜醋才可食用。)

　　推薦二：蠔油木耳蒸雞

　　材料：雞1只、黑木耳、蔥、姜、耗油、花雕酒

　　做法：

　　1、事先準備：雞肉切小塊;木耳泡發後去蒂撕小朵;薑切片，蔥打結或切段。

　　2、雞塊內加入適量醬油膏。加入適量蠔油。加入少許花雕酒。

　　3、加入蔥姜後抓勻，冷藏醃製30分鐘以上以便入味。

　　4、醃好的雞塊內加入木耳拌勻。

　　5、開水入鍋，蒸約20分鐘至熟即可。

　　推薦三：孔雀開屏魚

　　材料：草魚、豌豆、玉米、胡蘿蔔

　　做法：

　　1、草魚洗淨颳去肚子裡的黑膜，用剪刀剪出花刀或用刀切出花刀。

　　2、魚用紹酒、胡椒粉醃漬。魚放在蒸盤裡。

　　3、將剁椒、鹽、白糖、香蔥末、蒜末、青豆、薑末拌成醬汁。

　　4、將拌好的醬汁均勻的塗抹在魚身上。

　　5、放入蒸鍋，注意蒸鍋裡的水一定是要開鍋的熱水，要不涼水蒸出的魚是腥的，蓋上蓋大火上汽蒸。

　　6、上汽後改中小火蒸8分鐘即可出鍋不用再澆熱油已經很嫩很香了。

　　紅薯是生活中很常見的食物，大多數用於早餐，很多愛吃紅薯的朋友們都會用來減脂，不過紅薯的飽腹感的確很強，是有助於減肥的。那麼，吃紅薯減肥吃多少？一起來看看小編帶來的解答吧！

　　吃紅薯可以減肥嗎

　　吃紅薯有助於減肥。

　　紅薯含有豐富的澱粉、蛋白質、維生素、膳食纖維以及礦物質，其中碳水化合物含量大約在20%~22%，膳食纖維含量豐富，飽腹感強，升糖指數低，食用後能幫助控制其他食物攝入，同時膳食纖維能促進胃腸道蠕動，幫助消化，有潤腸通便的效果。

　　並且紅薯中的纖維結構能阻擾糖類轉變成脂肪，因為膳食纖維在腸道內無法被吸收，食用後不會導致發胖，所以吃紅薯是有助於減肥的。

　　吃紅薯減肥吃多少

　　中等大小的紅薯1~2個。

　　100克紅薯含有的熱量在100大卡左右，和一碗米飯的熱量差不多，所以如果需要將紅薯代替米飯減肥的話，建議一餐食用1~2箇中等大小的紅薯，如果不減肥，只是代替主食，可以食用一個較大的紅薯，或者2~3箇中等大小的紅薯。

　　紅薯怎麼吃減肥效果好

　　1、早上吃更減肥

　　經過一夜的睡眠後，腸胃中會有較多消化後的食物殘渣需要排洩，同時早上是身體排毒的一個重要時刻，此時食用紅薯能幫助促進胃腸道蠕動，促進消化，長期還能改善便秘。

　　2、適量吃紅薯才有效

　　雖然紅薯熱量低，食用後也有減肥效果，但是前提是要適量吃，因為膳食纖維本身是不容易被消化的，食用過多容易引起腸胃不適，比如消化不良、脹氣等等。

　　3、與其他食物搭配吃

　　紅薯是屬於粗糧的一種，整體來說營養成分會有些單一，不管是在減肥還是其他時候，都不能每天只吃紅薯，搭配其他食物一起食用才能營養均衡，比如新鮮的水果、蔬菜等等，這樣長能有更好的減肥效果。