吃蘋果的好處，蘋果對皮膚益處多

　　“一天一蘋果，醫生遠離我。”每天吃些水果維持身體各種維生素的攝取是十分重要的，橘子、蘋果、梨子都是一些最為普通的水果，你知道普通的蘋果有著什麼厲害的好處嗎？本期健康飲食文化一起了解一下吧！

　　1、降低血液中的膽固醇含量，預防和治療動脈硬化及其他心血管疾病。

　　這是因為蘋果能促進膽固醇從膽汁中排出；蘋果中的大量果膠能阻止腸內膽固醇重吸收，使膽酸排出體外，從而減少體內膽固醇的含量；蘋果富含維生素C、果糖、微量元素鎂以及蘋果在腸內分解出的乙酸均利於膽固醇的代謝。

　　2、治療功能性便秘或腹瀉

　　因為蘋果中的細纖維能使大便鬆軟，不致硬結難下；蘋果中的有機酸可刺激腸壁，促進腸蠕動，有利於排便。因此，慢性便秘者適當吃些蘋果是有益的。蘋果中的鞣酸、果膠和蘋果酸又有收斂作用，能止住輕度功能性腹瀉。

　　3、保護口腔

　　吃蘋果的時候如果細嚼慢嚥，蘋果中豐富的纖維素可以清除牙齒間的汙垢，消滅口腔細菌，保護牙齒，不僅有助於消化和清潔口腔，還能減少患口腔疾病的危險。如果用15分鐘吃完一個蘋果，那麼蘋果中的有機酸和果酸就可以將口腔內的細菌殺死99%。

　　4、減肥

　　蘋果中含有豐富的果膠和碳水化合物，能有效幫助人體維持體內的血糖水平。所以吃完蘋果後一般不會感到飢餓，吃蘋果有助於人體恢復疲勞，深得減肥人士的喜愛。

　　5、抗癌

　　現在空氣汙染嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響，因為蘋果中的多酚和黃酮類是天然化學抗氧化物質，可以減少得肺癌的風險，預防鉛中毒。癌症患者大都是酸性體質，蘋果是一種鹼性食品可以迅速中和體內過多的酸性物質，增強體力和抗病能力。

　　6、降血壓

　　高血壓產生的主要原因是人體細胞外液含有過多的鈉，而蘋果所含的豐富的鉀可以提高細胞內液的滲透壓，從而有效平衡血壓；另外攝入豐富的鉀元素有利於人體排洩廢物，保護血管，降低血壓和減少中風的威脅。

　　7、補血

　　小寶寶容易出現缺鐵性貧血，而鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。

　　1、葵花籽：葵花籽可以美容養顏。葵花籽含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質。其中亞油酸的含量尤為豐富，亞油酸有助於保護皮膚細嫩，預防皮膚乾燥和生成色斑。

　　2、花生：花生可以預防皮膚病。它含有豐富的維生素B2不但可以補充膳食中維生素B2的不足，而且可以預防唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等疾病。

　　3、南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適量食用能保證大腦血流量，使人容光煥發。

　　4、葡萄乾：有益氣、補血養顏的功效。

　　5、柑橘、橙子、蘋果等水果：富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的生成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使皮膚保持中性或弱鹼性，從而有健身美容作用。

　　6、牛肉乾、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅，適量食用可是肌膚紅潤。

　　7、巧克力：可使人心情愉快，還具有美容養顏的作用。

　　1、經常使用bb霜容易堵塞毛孔，皮膚無法呼吸，乾性皮膚出現暗黃，油性皮膚長痘，過敏發紅的症狀，使用時間長，bb霜金屬成分會滲透到毛孔，造成垃圾堆積，無法排除；

　　2、經常卸妝會使皮膚角質層變薄，失去了原有的保護層，皮膚容易發紅過敏；

　　3、每天化妝卸妝皮膚只會變得更差，加速老化；

　　4、有些人使用化妝品後，皮膚上出現炎性丘疹，甚至形成膿皰和毛囊炎，愈後還留下凹陷性。