吃蘋果需要注意什麼+這些要謹記

　　有句話說的好，一天一蘋果，醫生遠離我，蘋果的營養價值十分的豐富，也是眾多水果當中最為暢銷的。它是極佳的美容水果，又有減肥的功效，每天吃對皮膚是十分有利的。本期的飲食禁忌，講講吃蘋果要注意些什麼。

　　一、吃蘋果別啃蘋果核

　　蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。

　　但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在於果核，果肉裡並沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。

　　二、小心打蠟蘋果

　　許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，藉此滿足消費者“以貌取果”的心理，這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害。

　　“有毒蘋果”的危險：膨大素催個，催紅素增色，防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。

　　三、蘋果不宜與海鮮同食

　　蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。

　　蘋果的營養很豐富，吃蘋果時要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，還能防病抗癌。

　　所以雖然說蘋果的營養價值是很豐富的，但是如果我們想要擁有一個健康的身體，那麼我們就要從飲食上注意了，這樣才能讓蘋果吃的健康的。

　　四、晚上不能吃蘋果

　　很多人晚上餓了習慣吃蘋果，早上的蘋果是金，晚上的則是垃圾。對身體沒有益處的。

　　五、剛剛吃晚飯不能吃蘋果

　　吃晚飯1個小時後吃蘋果可以促進消化。可是剛剛吃完飯就吃蘋果不利於消化。

　　六、潰瘍性結腸炎的病人不能吃

　　潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，特別是急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，不利於腸壁潰瘍面的癒合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。

　　1、在舔包的時候，要觀察對方的裝備，如果對方只是穿著一身的布衣，說明是個新玩家，或者電腦，沒有收集多少東西，這樣的包不要也罷。

　　2、舔包時候注意，如果周圍有人要特別小心，因為你撿東西時候，很可能被周圍的人瞄準而擊倒你的。

　　3、在舔包過程中，不要點錯了，把你身上的配置好的槍給換了，因為撿包時候會連續的點選，不注意很可能會操作失誤的。

　　4、在撿包時候，看到一些防護的裝甲，比如警用防彈衣，如果有一半以上的紅色，說明裝甲出現大面積損壞，不要再撿了。

　　5、在舔包時候，特別是人流大的地方，不要著急去舔包，可以在包的周圍做個埋伏，看看有沒有人過來撿，可以守株待兔。

　　6、在舔空投這樣的大包時候，一定要特別注意，因為這麼重要的物資誰都想要，所以空投周圍往往人很多，要注意不要被人盯上你擊倒你。

　　隨著社會的發展，現如今的人們越來越注重養生了。很多的明星為了身體的健康加入了吃素的行列，好多人都效仿明星吃素。其實吃素也是有很多的講究的，不然亂吃的話對身體反而有害。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、選擇食物要多樣化

　　雖然植物養分相當多，但是要攝取不同種類的食物，才能質量兼顧，因此，素食者每天最好攝取卅種不同種類的蔬果、米飯，再加上顏色搭配的概念，選擇黃、紅、黑、綠、白等等不同顏色的食物，這麼做是因為不同顏色就代表其中含有不同的營養成份。

　　2、少吃加工食品或醃製類食物

　　許多素雞、素鴨、素魚都是豆類加工製品，這些加工食品都是以豆類為主，常新增許多人工調味劑，以致於缺乏多樣的食物成份，而醃製類食物已證實跟上消化道的惡性腫瘤有關，所以最好不要吃太多。

　　3、注意食物搭配

　　植物中的蛋白質種類比較多，但單一種食物通常無法帶給人體完整的氨基酸，所以吃素的人更要注意不同種類食物的搭配，例如穀類與豆類食物應該一起食用，或是豆漿與芝麻搭配吃就是很好的組合。

　　4、補充特定營養成份

　　吃全素的人最容易缺乏維生素B12，所以吃全素者要特別攝取海帶、海藻、甜菜根等含有維他命B12的食物。此外，植物性食物裡，鐵、鈣的比例相對較低，所以要多攝取海帶、海藻、紅毛苔及紅莧菜等含鐵食物，以及白莧菜、芝麻、深綠色蔬菜等含鈣食物。