吃雞蛋能練肌肉嗎

　　1、如果日常飲食上，不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，可以考慮吃雞蛋來補充蛋白質；

　　2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉需要吃雞蛋；

　　3、健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群，沒有必要多吃雞蛋，日常飲食足夠給肌肉提供足夠的蛋白質；

　　4、練肌肉的方法有跑步，立定跳遠，俯臥撐，仰臥起坐，游泳。

　　雞蛋和牛奶不能一起吃。

　　1、雞蛋搭配牛奶並不適合同食。牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖與葡萄糖的二聚體，其中半乳糖就是其營養所在。雞蛋含有很多蛋白質，分解為氨基酸，氨基酸的吸收耗能小腸壁上的主動運輸。

　　2、此時，血液中可利用的葡萄糖較少，半乳糖就會被氧化供能。雞蛋裡的某種蛋白會和牛奶裡的某中營養成分相互反應，使營養價值下降，所以不宜同食。

　　3、不能用牛奶衝雞蛋。由於牛奶的溫度不夠高，雞蛋並沒有完全熟透，因此，這種吃法是不衛生的。生雞蛋可能帶有致病的沙門氏菌，這種細菌的殺滅需要一定的溫度，僅僅靠牛奶的溫度，細菌是不能全部殺滅的，食後會引起胃腸炎。

　　腕力球能鍛鍊肌肉,可以鍛鍊手指、手腕、手臂等部位的肌肉和韌帶.增強手指、手腕、手臂的力量和柔韌性

　　肌肉(muscle)，主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。