吃雞蛋可以長肌肉嗎

　　雞蛋是讓毛囊得到充分滋潤的絕密武器，一個雞蛋能提供近4克的優質蛋白質，而蛋白質是人體能長出秀髮的最主要化合物，雞蛋還含有動物源性的維生素B12，缺乏這種維生素會導致頭髮灰白，所以每天吃雞蛋對頭髮健康有益，除了雞蛋以外，還可以吃一些令頭髮健康的食物：

　　1、肉類、核桃、雞蛋、肝、花生、芹菜、青菜、蘋果、香蕉海帶、紫菜、荔枝等含鐵、鋅的食物，缺乏鐵、鋅等微量元素會導致脫髮，尤其是鋅，絕大多數脫髮患者都是由於缺鋅引起的；

　　2、核桃、何首烏、黑芝麻、黑米，它們對於頭髮本身的生長、滋潤都有奇妙的功效，多吃這類的食物能有助於頭髮的烏黑亮澤，健康生長。

　　吃雞蛋可以增長肌肉。

　　雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質，對於增長肌肉有一定的幫助。蛋白質是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。沒有蛋白質就沒有生命。

　　經常食用富含蛋白質的食物，如肉、魚、奶、豆、蛋類食物，並且結合嚴格的運動訓練，才能達到增長肌肉的理想效果。

　　寶寶吃雞蛋有助於長個子。雞蛋特別是蛋清中含有的蛋白質十分豐富，有利於孩子骨骼發育，很多孩子都喜歡吃雞蛋，有的家長會擔心蛋黃中的膽固醇會影響到孩子，但實際上處於成長期的孩子每天吃一個雞蛋，或者兩天吃一個雞蛋是沒有影響的。