合理吃飯的時間安排

　　1、每天早上7:00和早上10:00應該喝奶，到中午12:00的時候應該新增一些泥狀的輔食，比如肉末粥，嬰兒米粉，菜泥，水果泥等等。下午3:00喝奶，到下午6:00的時候加輔食，在晚上9:00應該喝奶。

　　2、8個月的寶寶除了每天需要繼續喝奶以外，還需要新增兩次輔食，這樣的安排才能夠滿足孩子對營養的需求。

　　1、早餐7:00。清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸甦醒。到了早上7點左右，胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。

　　2、加餐10:30。上午10點半左右，人體新陳代謝速度變快，大部分人往往會隱隱感到有些餓了，這個時間需要吃個加餐補充能量，特別是學生、上班族等用腦一族，有助於集中精力、保持高效的學習工作狀態。

　　3、午餐12:30。中午12點後是身體能量需求最大的時候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。對於很多人來說，午餐時間雖然比較短，但仍要細嚼慢嚥，切忌邊工作邊吃飯。

　　4、下午茶15:30。午飯和晚飯的間隔時間較長，到了下午16點左右，體內葡萄糖含量已經降低。提前吃點下午茶，可避免思維變緩，防止出現煩躁、焦慮等不良情緒。

　　5、晚餐18:30。晚飯最好安排在18點至19點中間，如果吃得太晚，過不了一會兒就該睡覺了。食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導致多種慢性病。

　　6、夜宵21:00。糖尿病患者和晚上還要進行腦力工作的人可以適當吃些夜宵，但必須謹慎選擇食物和控制食量，否則弊大於利。

　　1、上午：早上起早一些，做些跑步等一些運動，吃早餐後上班。

　　2、中午：中午休息至少半小時，其間可以看看書，新聞或者報紙。

　　3、下午：下午準時上班，下班後，如果不加班，那可以出去放鬆放鬆，也可以與家人在一起。

　　4、晚上：除了看些電視，必須看些書，充實一下自己的生活.

　　5、週末：可以和朋友出去外面聚一聚，看看電影，打打球，去旅旅遊，放鬆一下自己。