含鉀高的常見食物有哪些
含鉀高的食物有哪些水果蔬菜
獼猴桃、柑桔、杏、香蕉、榴蓮、櫻桃、椰子、菠蘿蜜、山楂、石榴、桂圓、芒果、蕎麥、玉米、紅薯、大豆、菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆。
多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力,影響精力集中,鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經,可使大腦神經介質正常有序地工作,確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
據國際物質糧農組織1990年統計,人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%來自蔬菜。此外,蔬菜中還有多種多樣的植物化學物質,是人們公認的對健康有效的成分,果蔬中的營養素可以有效預防慢性、退行性疾病的多種物質,正在被人們研究發現。
含鉀高的食物有哪些
1、香蕉。
香蕉是所有含有鉀元素食物中含量最高的,香蕉中所含有的鉀元素在330毫克以上(根據100克水果量計算)。反之,像同等單位的蘋果含有的鉀元素有些少,在119毫克以內。因此,一天至少吃三根香蕉才能實現保護心臟以及預防中風等目的。
2、桂圓。
桂圓除了碳水化合物高外,同時含鉀量和維生素C等都較高。桂圓不單單能預防中風,還具有安神健腦、補血養身等作用。尤其是女性更應多吃桂圓,桂圓不但能保護心臟,也能預防子宮癌等惡性腫瘤病變。
3、芒果。
芒果含有豐富的維他命族,具有抗氧化作用。芒果也具有生津止渴作用,加上芒果含有豐富的鉀元素,在心腦血管方面具備保護心臟以及預防中風等作用。
4、海帶。
海帶除了含有豐富的碘和鈣元素外,也擁有豐富的鉀元素等微量元素。海帶不僅能預防甲狀腺疾病,同時也利於降血壓、預防中風不等。
含鉀高的食物有哪些百度百科
含鉀多的食物包括海帶、紫菜、木耳、山藥、香蕉、馬鈴薯、魚類、西紅柿、蘑菇乾等。糧食中,以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。水果中,以香蕉含鉀元素最豐富。蔬菜中,以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
海藻類,含鉀元素相當豐富,如紫菜每百克含鉀1640毫克,是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍;羊棲菜含鉀是鈉的3.1倍,因此,紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜餚的上品。
含va高的食物有哪些
1、富含維生素A的食品:牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油、油菜、辣椒、番茄、橘子等。
2、富含維生素E的食品:芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜。
3、富含維生素K的食品:鮮蔬菜等。
4、富含維生素D的食品:魚油、 ...
含熱量高的食物有哪些
1、動物脂肪和肉類,包括豬油,牛油,紅燒肉,牛肉,羊肉,雞肉以及各類醃製的肉類,香腸,各種肉湯,雞湯等動物蛋白質。
2、各類油炸的食物,常見的有油條,油餅,炸雞腿,炸雞翅,以及泡麵,薯條等。
3、各類甜點和飲料,包括蛋糕,乳酪,冰淇淋,巧克力,還有含糖比較多的各種奶茶和其他飲料。
4、各種果品 ...
含蛋白質高的食物有哪些
1、扁豆。紅色或綠色小扁豆含有大量蛋白質,纖維和關鍵營養素,包括鐵和鉀。煮熟的扁豆每 杯含有8.84克蛋白質。扁豆是增加午餐或晚餐常規蛋白質的重要 來源。它們可以新增到燉菜,咖哩,沙拉或大米中,以提供額外的蛋白質。
2、花生。花生富含蛋白質、健康脂肪,可以改善心臟健康。它們每 杯含有約20.5克蛋白質 ...
含草酸高的食物有哪些
1、草酸多的食物 菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、橘子、番茄、土豆、李子、竹筍、甜菜、芹菜、巧克力、青椒、香菜、草莓及甘藍菜科的蔬菜。
2、草酸是生物體的一種代謝產物,廣泛分佈於植物、動物和真菌體中,並在不同的生命體中發揮不同的功能。 研究發現多種植物富含草酸,尤以菠菜、莧菜、甜菜、馬齒莧、芋頭、甘薯和 ...
含硒高的食物有哪些
1、魚蝦類的食物含硒多,包括魷魚、海參、墨魚、梭子蟹、蛤蜊、牡蠣、海蟹等。
2、肉類食物含硒多,有豬腰、牛腎、羊腎、豬肉、羊肉、驢肉、鴨肝、雞肝等。蛋類食物含硒多,有雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等。
3、水果類食物含硒多的有桑葚、桂圓、蘋果、葡萄、海棠、杏子等。蔬菜食物含硒多的有大蒜、香菜、油菜、木須 ...
含澱粉高的食物有哪些
1、米飯,麵粉,麵包等等主食,各種米類,面類以及他們的製品,土豆,地瓜,山藥,粟米、南瓜,芋頭,豌豆,綠豆,蠶豆,紅豆等豆類,蔬菜中還有藕,涼薯。
2、吃起來粉粉的食物通常含澱粉多,還有就是有甜味,就象饅頭吃起來甜甜的,因為是澱粉多的關係。 ...
含鋅高的食物有哪些
1、牛肉。每3盎司(約合85克)紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質(一份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半),以及有益神經健康的維生素B12等。滷牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇,但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險,每週吃一次即可。
2、腰果。1盎司(約合28克)腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康 ...