咳嗽吃什麼水果效果好+多吃這五種

　　冬季是流感的高發性季節，十分容易上火感冒而引起咳嗽。咳嗽不是不那麼容易好的，治療的時間比較久，快的話也要4天。那麼咳嗽期間吃什麼水果比較好呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、雪梨

　　《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它有治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒等功效。

　　雪梨有潤肺清燥、止咳化痰的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現的咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

　　雪梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。但是雪梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃，多吃易傷脾胃。

　　2、荸薺

　　無論生吃，煮著吃，還是炒著吃都可以，但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，能夠治療咽喉腫痛，對治療感冒咳嗽有一定的輔助作用。

　　紅蘿蔔150克，馬蹄（荸薺）250克，大米50克。紅蘿蔔切片，馬蹄去皮拍裂，與大米一同煲粥，粥成後，以少許糖或鹽調味，即可食用。可清熱消食，止咳、祛痰、利尿，潤腸通便，適用於風熱感冒。

　　3、菠蘿

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的症狀，還可以有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動，增強機體的免疫力。感冒咳嗽不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁。

　　4、金橘

　　金橘，有抗炎、去痰、理氣止咳等功效，對支氣管炎有較顯著的療效作用。金橘的特點是果皮和果肉一起食用，嚼食後，頓覺喉間津潤、滿口生香。金桔80%的維生素C集中在果皮上，每百克高達200毫克。金桔除鮮食外，也可泡茶飲用。一個較大的用途是加工成白糖金桔餅、甘草金桔餅、果醬、桔皮酒、金桔汁等。果皮還可提取芳香油，有很高的藥用價值。

　　5、甘蔗

　　甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津。《隨息居飲食譜》中認為甘蔗有“利咽喉”的作用，在因風熱感冒，出現喉嚨疼痛、口乾咳嗽時，食用甘蔗可以清火利咽，緩解症狀。

　　熬夜對人們的身體傷害極大，除了工作需求要熬夜之外最好不要再熬夜了。熬夜的人到第二天的精神狀態都不怎麼好，那麼經常熬夜工作的人喝些什麼比較好呢？本期的食療養生，為你解析。

　　熬夜的危害

　　1、免疫力會下降

　　人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。

　　2、生育力受影響

　　正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

　　3、患癌風險增大

　　癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。

　　4、奪走好視力

　　熬夜等於是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長此以往，會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發脹等問題，再加上抵抗力低，還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

　　5、可能導致失眠抑鬱

　　這是因為人的交感神經一般是夜間休息白天興奮，熬夜時交感神經在夜晚保持興奮，長期熬夜會導致睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題，還能增加患抑鬱症的風險。

　　經常熬夜喝什麼好

　　1、白開水裡加點“紅棗”

　　肝功能差的人每天喝紅棗水，堅持一段時間，可以達到養護肝臟的效果。做法就是將果肉豐富的紅棗掰開，然後用溫水泡發，這樣更利於吸收。

　　2、白開水裡加點“檸檬”

　　檸檬一直被譽為養肝養顏的必備水果。喝檸檬水是一種很好的養肝方式，檸檬中所含的檸檬酸有利於緩解肝臟負擔。檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

　　3、白開水裡加點“金銀花”

　　金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對改善口臭和便秘的效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌的作用，另外，金銀花水還有美容、減肥之功效，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養護肝臟。

　　4、白開水裡加點“玫瑰花”

　　玫瑰花茶香氣濃郁，加入白開水內飲用，能降火氣、滋陰美容，且有消除疲勞、癒合傷口、保護肝臟胃腸的功能。長期飲用亦有助於促進新陳代謝。

　　5、白開水裡加點“枸杞”

　　枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯，對糖尿病患者具有一定的療效。枸杞有很好的抗衰老功效，經常泡水喝可以延緩面部衰老，改善皺紋。枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常執行。

　　冬季的天氣十分的乾燥，很多小夥伴們及時經常補充水分但還是會出現嘴唇乾裂的現象。那麼水果的補充就特別的重要了，它能從根本上解決問題。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、梨

　　梨味鮮美，肉脆多汁，酸甜可口，富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對人體的健康很有益。另外呢，梨子還具有清肺養肺的作用。梨是居家必備的水果之一，經常吃梨對身體很有好處，可不單單隻對嘴唇乾裂有幫助哦。

　　2、蘋果

　　蘋果水份營養都豐富，是一種被大家稱為天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。此外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，還有預防嘴唇乾裂的作用。

　　3、枇杷

　　成熟的枇杷味道不錯，營養頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿蔔素含量在各水果中含量頗高。中醫認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時要剝皮。除了鮮吃外，亦有以批杷肉製成糖水罐頭，或以批杷釀酒。枇杷性涼，常用於咽乾煩渴、咳嗽吐血、滋潤嘴唇乾裂等。

　　4、香蕉

　　從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱、嘴唇乾裂人士享用。

　　5、柿子

　　柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵、鋅。如此大量豐富的營養物質，能夠很好的讓我們遠離嘴唇乾裂。