哪些健身器材適合家用

　　1、韻律啞鈴

　　啞鈴除了可瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。

　　2、彈力繩

　　人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對於較難訓練的小肌肉群（如後手臂）則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練後，也可用彈力繩來做伸展動作。

　　3、健腹輪

　　第一次接觸一定會覺得相當吃力，因為做幾下就會滿頭大汗，但是做完會覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有贅肉需要克服惰性，循序漸進地增加次數並且持之以恆地做，優點是手臂及腹部的肌肉可以同時訓練。

　　4、握力器

　　這是一種很常見的健身器材，最主要的作用在於訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線，所以比較適用於男生。如果需要的是緊實手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對於瘦手臂是沒有什麼明顯效果的。

　　1、韻律啞鈴

　　啞鈴除了可瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。

　　2、彈力繩

　　人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對於較難訓練的小肌肉群（如後手臂）則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練後，也可用彈力繩來做伸展動作。

　　3、健腹輪

　　第一次接觸一定會覺得相當吃力，因為做幾下就會滿頭大汗，但是做完會覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有贅肉需要克服惰性，循序漸進地增加次數並且持之以恆地做，優點是手臂及腹部的肌肉可以同時訓練。

　　4、握力器

　　這是一種很常見的健身器材，最主要的作用在於訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線，所以比較適用於男生。如果需要的是緊實手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對於瘦手臂是沒有什麼明顯效果的。

　　第一、 首先，必不可少的就是健身需要用到的啞鈴了。我們在家裡可以準備幾個不同重量的啞鈴，可以練習我們的蹲舉能力。

　　第二、 在家裡，我們還可以準備一些輔助性的器材如下圖所示，可以在做俯臥撐時把腳放在器材上，這樣可以更好的鍛鍊自己的臂力。

　　第三、 在家裡我們還需要準備一個健身球，這個球不僅可以做許多訓練的輔助工具，而且在健身完以後還可以用來做按摩，放鬆身體。

　　第四、 在家裡還可以準備一個拳擊手套，我們不管是打拳擊或者是打沙袋都可以用到這個健身手套，而且還有一定的發洩功能。