哪些堅果對身體好

　　堅果對身體好的有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開心果、夏威夷果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處，但凡事有度，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。補充微量元素。

　　堅果，是閉果的一個分類，果皮堅硬，內含1粒或者多粒種子。如板栗，杏仁等的果實。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

　　根據權威機構研究得出：每週食用兩次以上堅果能夠降低人們患致命心臟病的風險，這是美國醫生健康研究專案調查兩萬名男性後的準確結果。

　　方案一：雞蛋掛麵可以配上一個桃子、一杯酸奶，是一份高蛋白低脂肪的食譜，也富含鐵和維生素A和維生素C；

　　方案二：一份瘦肉炒米粉，加一杯牛奶和一根香蕉，這份食譜的優點是營養素供應全面；

　　方案三：春捲、豆漿和西瓜搭配也能滿足能量和營養的需求；

　　方案四：油條、醬豆腐、雞蛋粥，這份早餐就少了維生素鈣鐵等營養而含鹽量則過高，應該新增黃瓜一類的蔬菜。

　　1、蘋果汁:蘋果健胃，並且止瀉通便，能消除人體疲勞感。

　　2、梨汁:梨肉香甜多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症狀有較好的治療效果。

　　3、柑橘汁:柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，在治療肺熱咳嗽方面有很好的效果。

　　4、葡萄汁:葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

　　5、石榴汁:石榴有清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的作用，可治療小兒疳積、久瀉久痢等疾病。

　　6、西瓜汁:西瓜含有大量水分、多種氨基酸及糖，可治療咽喉及口腔炎症,對治療尿道感染和大便乾燥均有益處。