1、《歡樂頌》，D調無升降半音；
2、《雪絨花》，C調無升降半音；
3、《劃小船》，F調無升降半音；
4、《楊基歌》，C調無升降半音；
5、《愛爾蘭畫眉》，C調無升降半音；
6、《友誼地久天長》，F調無聲降半音；
7、《送別》，C調無升降半音；
8、《紅河谷》，F調無聲降半音；
9、《小星星》，C調無升降半音；
10、《剪羊毛》，C調無升降半音。
1、《歡樂頌》，D調無升降半音；
2、《雪絨花》，C調無升降半音；
3、《劃小船》，F調無升降半音；
4、《楊基歌》，C調無升降半音；
5、《愛爾蘭畫眉》，C調無升降半音；
6、《友誼地久天長》，F調無聲降半音；
7、《送別》，C調無升降半音；
8、《紅河谷》，F調無聲降半音；
9、《小星星》，C調無升降半音；
10、《剪羊毛》，C調無升降半音。
1、選擇合適的拍攝位置，照相機的位置在拍攝物件的腰下方
2、留白使照片看上去更乾淨，特別是拍全身時，留白讓照片顯得不擁擠。
3、選擇好構圖角度，合適的構圖角度能夠提升照片的層次感。
先拿開枕頭，並仰臥著。讓膝蓋彎曲，兩隻腳平放在床上。兩隻手靠近臀部，按住床墊。這個時候注意要讓腹部用力收緊，然後讓兩肩胛骨抬高。這個過程中要保持一個完整的呼吸，吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重複10到15次即可。這個動作對於減小腹很有幫助哦。
面朝天花板，向兩側伸出手臂，手掌向下，並彎曲膝蓋。然後雙腳再往上一蹬，腳趾也分開動動。然後直膝保持20秒鐘，在緩慢地落下，要記住大腿內側緊緊壓在一起。這個動作要停留半分鐘的時間，然後再屈膝靠近胸部，慢慢地重複15次。
仰臥床上，屈膝，兩膝併攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置於體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重複練習20次以上。