哪些水果糖分高

　　含糖分高的水果有荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等。糖分低的水果：紅柿含糖為2％，西瓜、香瓜含糖4％-5％，葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖在12％以內。香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14％～16％。

　　水果熱量也有高低，選擇不好事與願違。雖然營養學裡提倡大家多吃蔬菜和水果，但是更要清楚的是，水果的種類很多，其中的熱量也是不盡相同。例如香蕉的熱量為91kcal/100g，而我們常吃的米飯的熱量為116kcal/100g，二者相差不大。一隻正常大小的香蕉的質量在100g左右，所以當我們晚餐用2根香蕉代替正餐的時候，實際上已經相當於吃進去了4兩米飯了。

　　1、高糖水果是指糖分含量很高的水果，但是並不一定是甜味很強烈的水果。比如椰子、山楂、冬棗、百香果和火龍果，口感並不是很甜，但是糖分含量很高。

　　2、一般高糖水果包括香蕉，桃子，梅子，芒果，梨，龍眼，紅棗，荔枝，葡萄，菠蘿，無花果，枇杷，石榴，甘蔗，車釐子等。如果是在減肥期間，要儘量避免食用過多的高糖水果，以免影響減肥效果。要適時適量的吃水果，儘量不要用水果代替正餐，不要將水果榨成汁飲用。因為榨汁後，會破壞膳食纖維，糖分會被保留，容易使血糖升高。

　　糖分高的水果有荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘、西瓜、蘋果、椰子、櫻桃、楊梅、菠蘿、蜜棗、葡萄、芒果、無花果等等。

　　水果，是指多汁且主要味覺為甜味和酸味，可食用的植物果實。水果不但含有豐富的維生素營養，而且能夠促進消化。