臉上的氣色有時很大的影響別人對你的第一印象，如果一個人容光煥發，看上去就精神十足，不僅別人看上去舒服，自己也會心情舒暢。很多熬夜失眠的人氣色就十分的差了，那麼本期的健康飲食文化，為你解析。
1、花菜：不僅富含氨基酸，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C及大量的蛋白質，還是美白肌膚的一種常見蔬菜。
2、香蕉：含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，可以使皮膚油嫩光澤，對於皮膚的美化起到一定的治療作用，但是並不是人人可以吃的哦，建議低血壓的人群少吃香蕉。
3、酸奶：可以提高人體的免疫力功能，除了補充鈣質之外，對皮膚是有一定好處的。
4、綠茶：具有抗衰老的功效，是天然的健美飲品，多喝茶水可以保持皮膚的光潔白嫩。
5、燕麥：燕麥裡面含有的維生素E有抗皺功能，也有去角質的作用，需要去角質的人群是可以飲用這個的噢。
6、番茄：不僅含有豐富的維生素，它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑，還是美容養顏的必備品之一。
在日常生活中，很多人保持著不良的飲食習慣，最終都會患上胃病，其中就包括空腹吃東西。對於我們人體的胃部而言，並不是每個食物都適合空腹食用。空腹食用部分食物不僅不會讓身體吸收其營養物質，反而會給胃部功能造成損害，引起胃部疾病，所以大家一定要警惕起來。
空腹吃哪些食物對胃部不好？
1、 牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質，如果進行空腹飲用，蛋白質會被迫轉化為熱能，而消化掉不僅起不到滋補營養的作用，反而會刺激到腸胃，給身體造成負擔。所以喝牛奶時最好不要空腹喝，正確的飲用方法，應是與麵餅點心的含麵粉的食物一起吃，或者在餐後兩小時再喝，也可以在睡前喝。
2、 酸奶
空腹飲用酸奶不僅會讓酸奶的保健作用減弱，反而會刺激到腸胃健康，影響腸胃功能。所以飲用酸奶時最好不要空腹飲用，最好在飯後兩小時飲用，或者在睡前飲用。正確飲用酸奶不僅具有滋補保健的作用，還能促進人體消化，緩解便秘情況。
3、 糖
在日常生活中有不少人都喜歡吃糖或者吃甜食，然而糖是一種極其容易消化的食品，空腹吃大量的糖會讓人體在短時間內不能分泌足夠的胰島素，來維持正常的血糖值，會導致血糖突然升高，從而引起眼部疾病。而且糖屬於一種酸性食品，空腹食用會導致身體裡的酸鹼平衡被破壞掉，對健康來說是非常不利的。
4、 柿子
柿子中含有豐富的果膠和單寧酸，人體攝入這兩種物質會與胃酸發生一定變化，形成難以溶解的凝膠塊，最終誘發胃結石。
5、 白酒
空腹飲酒會刺激到胃黏膜，久而久之就容易引起胃潰瘍和胃炎等胃部疾病。白酒相對於其他酒類來說，其度數更高更容易對胃部造成刺激。想要正常飲用白酒，最好在吃飽之後再適當飲用。
6、 茶
空腹飲茶會稀釋掉胃液，降低人的消化系統功能，嚴重的還會引起頭暈頭痛，心慌，站立不穩等不良症狀，對健康來說是非常不利的。
建議大家在日常生活中一定要注意自己的飲食習慣，最好不要空腹吃以上6種食物，避免給腸胃帶來損害。同時也要注意要多吃一些能夠養胃的食物，比如南瓜，薏米，粥類等。只有腸胃功能健康了，身體才會更加健康。
肝臟是我們身體當中十分重要的器官，我們在日常飲食中的不少毒素都被吃進肚子裡，這時候全是靠肝臟來排毒了。那麼你們知道有哪些護肝的食物嗎？本期的食療養生，為你解析。
1、蘆筍
可以促進肝細胞正常化修復再生，預防癌細胞擴散，起到改善肝功能異常作用。食療中，常用於輔助治療腫瘤，最好每天吃。
2、大白菜
促進毒素排出體外，促進對動物蛋白吸收利用，還能潤腸通便。另外，大白菜中的矽元素還能快速排出體內重金屬鋁元素。
3、茶
長期飲茶可以抑制多種癌症，包括肝癌、腎癌、膀胱癌等。茶有效阻斷亞硝酸基化合物合成，幫助減少黃麴黴素對肝臟負擔。
4、南瓜
南瓜中的果膠可以清除體內重金屬，幫助提高肝腎功能，消除亞硝酸胺的突變。
5、蘿蔔
能解酒醒酒。同時，可以誘導人體產生干擾素，提高身體免疫力，富含較大解毒能力的氧化酶。
6、獼猴桃
抑制硝化反應發生的維生素C，它是天然的強效抗氧化劑，幫助減少體內致癌物。飯後吃一個獼猴桃是有益肝硬化患者的。
7、雞蛋
蛋白質對肝細胞修復再生幫助很大，而且蛋黃中的卵磷脂也可以促進肝細胞修復。
8、牡蠣
含有豐富肝糖原，可以改善肝硬化患者疲勞、體力不支問題。幫助肝功能恢復，富含的鐵和蛋白質又可以治療貧血。所以，牡蠣又滋陰養血作用。
9、海參
屬於低脂肪、低膽固醇、高蛋白食物。可以預防肝炎、高血壓、神經衰弱等疾病。所含釩元素對增強造血功能效果顯著。
10、蜂蜜
促進肝細胞再生修復，抑制脂肪肝作用較好。此外，蜂蜜還可以提高免疫力等。