富含鋅的食物。鋅元素是不少病毒的“剋星”。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒，因為能直接抑制病毒增殖。肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。
母乳。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。
富含維生素A食物。兒科學家提出，冬春季節兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。富含VA的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。必要時可口服VA製劑，嬰兒每日用量為1500-3000單位，兒童每日用量為3000-5000單位。
富含鐵質的食物。體內缺乏鐵質，可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損，免疫功能降低，難以對抗感冒病毒。動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等食品可補鐵。
富含維生素C的食物。VC有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充VC的好食品。
寶寶的大腦發育很重要，應該多給孩子吃些促進大腦發育的食物，並且在孩子成長的過程中，不同的時期，所表現出來的智力也不一樣。那麼吃哪些食物有助寶寶大腦發育？怎樣判斷寶寶是否聰明？下面小編帶來介紹。
吃哪些食物有助寶寶大腦發育
第一，魚類。魚肉中含有豐富的營養物質，諸如鈣、鐵、磷以及多種維生素，並且還含有不飽和脂肪酸，球蛋白以及白蛋白等等，嬰兒適當食用有助於促進大腦發育，增強嬰兒的記憶力。另外，深海魚是嬰兒最值得選擇的一類食物，因其含有DHA或EPA，可促進寶寶的神經發育和大腦發育。但是吃魚時，媽媽們要特別注意，不要讓魚刺傷害寶寶，同時選魚時要注意是否含汞量較高。
第二，牛奶。牛奶中含鈣高，以及含有豐富的維生素，乳糖，色氨酸等等，這些物質可以調節神經和肌肉，同時對腦髓以及神經的形成和發育起著至關作用。每天早上讓寶寶喝一杯牛奶，有利於改善寶寶的認知能力，完善大腦發育。
第三，核桃仁。核桃仁中不僅富含多種維生素，而且還有大量的不飽和脂肪酸，這是大腦細胞所必須的營養，是大腦不可或缺的建築材料，經常給嬰兒吃用可以促進他們的大腦發育，提高大腦的功能和活力。
第四，蛋類。每天不妨給寶寶吃雞蛋，雞蛋中的蛋白質高，而且蛋黃中還含有卵磷脂，鐵以及磷等元素，有助於寶寶的神經智力發育，並且改善記憶力，讓寶寶變得越來越聰明。當然，其他蛋類也有同樣效果，如鵪鶉蛋。
怎樣判斷寶寶是否聰明
1、寶寶剛出生時眼睛一般是閉著的，如果孩子眼睛睜的很早，而且眼珠滴溜溜的轉動，看周圍的事物，這樣的寶寶會比較聰明，剛出生的寶寶感受能力非常強，這樣的寶寶會比較聰明，而且這樣的寶寶身體更健康。
2、聰明的寶寶能感受周圍事物帶來的快樂，聰明的寶寶會感受來自父母的情緒，而且思維會非常細緻，透過寶寶的表現能判斷寶寶是否健康，聰明的寶寶要比同齡寶寶發育得更好，平時透過一些小事情，也能判斷寶寶的智商。
3、聰明的寶寶會自己拿東西，自己搬自己的小凳子，還會非常高興，聰明的寶寶會掌握周圍事物，而且在動手的過程中也在思考，這樣的寶寶更聰明，更健康，透過寶寶的日常行為，父母可以判斷寶寶是否聰明。
飲食一：酸奶，女人每天都飲用富含優質乳酸菌的酸奶，在一定程度上是能夠幫助女性降低患上乳腺癌的機率的，而且，常喝酸奶還有助於女性減肥。
飲食二：海帶，早在中國古代的醫術中，就記載了海帶對女人的健康保護作用，說海帶可以“軟堅散結”使人體全身氣血通暢，能有效消除體內腫塊。
飲食三：蘑菇，蘑菇含有豐富的礦物質鋅、錳、鎂、鐵、鈣，以及蛋白質和維生素B1和B6等，它們都能發揮防禦癌症的功效。