粗糧纖維可以使腸道中的食物變軟、能促進腸道蠕動的作用，我們要多吃一些地瓜、紅豆和豌豆，還要吃玉米和小米以及小麥等食物。
白蘿蔔營養豐富，它富 含了非常多的維生素，能促進胃腸的蠕動，可以蒸著吃，或者做湯的時候吃，起到通氣的作用，可以治療消化不良。
酸奶不僅營養高，還含有益生菌和乳酸菌成份，每天晚上飯後半小時左右，喝一杯酸奶，能軟化糞便，增進消化。
粗糧纖維可以使腸道中的食物變軟、能促進腸道蠕動的作用，我們要多吃一些地瓜、紅豆和豌豆，還要吃玉米和小米以及小麥等食物。
白蘿蔔營養豐富，它富 含了非常多的維生素，能促進胃腸的蠕動，可以蒸著吃，或者做湯的時候吃，起到通氣的作用，可以治療消化不良。
酸奶不僅營養高，還含有益生菌和乳酸菌成份，每天晚上飯後半小時左右，喝一杯酸奶，能軟化糞便，增進消化。
不知何時起有了“吃豬蹄能補充膠原蛋白”的說法。那麼，吃豬蹄真的有用嗎？透過飲食真能補充皮膚的膠原蛋白嗎？吃什麼對皮膚好呢？
吃豬蹄能補充膠原蛋白嗎？
膠原蛋白是皮膚的主要成分，可以活化皮膚、增強彈性和保溼。豬蹄中的膠原蛋白是大分子，不能被人體吸收。相比之下，膠原蛋白水解產物才是膠原蛋白更為理想的補充源。其次，吃豬蹄補得最多的是脂肪。加上高熱量的烹調方法，不僅補充不了膠原蛋白，還可能導致發胖。而對於一些本身就肥胖的人群，和消化吸收比較不好、胃腸功能有障礙的人，更不建議吃豬蹄來補充膠原蛋白。
吃什麼對皮膚好？
牛奶
牛奶是夜間皮膚非常喜歡的一種食物，它不但可以改善皮膚的活躍性，而且還可以延緩皮膚衰老的速度，增強皮膚的張力和彈性，消除臉上細微的皺紋，讓皮膚看上去更加的紅潤。
紅棗
紅棗是補氣養血的最佳食物，也是不少的女性都非常喜歡的食物，多吃紅棗可以健脾補血，如果您長期堅持食用紅棗的話，能夠使您的面部更加紅潤有光澤，而且紅棗熬粥、泡茶、做糕點等等都是不錯的，一次吃三顆到5顆紅棗，對皮膚有益哦!
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有非常豐富的胡蘿蔔素，這類胡蘿蔔素可以有效的維持皮膚的細胞活躍性和組織的正常運轉功能，減少皮膚上出現了一些皺紋和細小瑕疵，刺激皮膚新陳代謝的速度，讓皮膚更加的溼潤和光滑。
西蘭花
西蘭花有包含多種對皮膚健康很重要的維生素，礦物質和化合物。
西蘭花富含對皮膚健康很重要的維生素和礦物質，如鋅，維生素A和維生素C。
它還含有葉黃素，一種類似β-胡蘿蔔素的類胡蘿蔔素。葉黃素可保護你的皮膚免受氧化損傷，包括皮膚乾燥和皺紋。
西蘭花也包含了一種叫蘿蔔硫素（Sulforaphane）的特殊化合物。它可能具有抗癌作用，如某些型別的皮膚癌。
藍莓
藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。
黑芝麻
現代營養學就有說到，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚乾燥者可多吃。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
西紅柿
西紅柿含有人們身體所需要的番茄紅素，番茄紅素有助於消除細小的皺紋，使皮膚變得柔軟光滑。一項實驗研究發現，吃西紅柿通常可以有效的預防黑眼圈，和曬傷修復的情況。
富含脂肪的魚
這些魚富含Omega-3，還包含維生素E。可減少皮膚的炎症。
魚類，如鮭魚，鯖魚和鯡魚，富含Omega-3脂肪酸，所以對維持皮膚的健康很重要。
Omega-3脂肪酸能保持皮膚的厚實，柔軟和滋潤。事實上，缺乏Omega-3脂肪會導致皮膚乾燥。
魚類中的Omega-3脂肪可以減少並對抗炎症，和自身免疫疾病，從而也減少皮膚髮紅，痤瘡，牛皮癬和狼瘡。Omega-3脂防甚至可以降低皮膚對陽光紫外線的敏感度。
海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，改善皮膚。而且，海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。
1、對皮膚好的食物有以下幾類：第一、清水。水是新城代謝所需的介質，是皮膚保持彈性的基礎。如果機體缺水，會從皮膚中代謝水分，造成皮膚乾燥、細紋等，每天攝入足量的水，是皮膚好的前提。
2、第二、粗糧。粗糧中含有大量的B族維生素，有利於皮膚細膩有光澤，其中維生素B3，也叫煙酸或者煙醯胺，有較好的美白作用。
3、第三、水果。尤其是橘子、橙子等，其中富含的維生素C，具有一定的美白作用。第四、番茄。番茄中含有的維生素C非常豐富，而且番茄素還有美白、抗氧化、抗衰老的作用。
4、第五、魚類。補充蛋白以保持皮膚的彈性。