哪些食物帶皮吃比較有營養
哪些食物帶皮吃比較有營養
番茄皮預防癌症 番茄紅素是迄今發現的抗氧化能力最強的天然物質,能防治心血管疾病、提高機體免疫力、預防癌症,在番茄皮中含量最多。此外,番茄皮還有助於維護腸道健康。因此,番茄帶皮吃最營養。
茄子皮保護心血管 茄子是心血管病人的食療佳品,大量的營養物質卻蘊藏在茄子皮中。茄子去皮後不僅會降低保健價值,還會因其中的鐵被空氣氧化,很容易發黑,影響人體對鐵的吸收。
冬瓜皮利水消腫 冬瓜皮不光含有多種維生素和礦物質,還含多種揮發性營養成分。它能利水消腫,對糖尿病人更有好處。因此做冬瓜湯時最好帶皮煮。
黃瓜皮能排毒 黃瓜皮中含較多的苦味素,是黃瓜的營養精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收,而且能幫助人體有效排毒。此外,黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。將西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮燙熟後涼拌的“鮮拌三皮”最適合減肥者食用。
銀耳怎麼吃比較有營養
1、銀耳蓮子枸杞粥
(1)材料:銀耳10克,蓮子、枸杞20克,大米100克,冰糖適量。
(2)將銀耳放入水中泡發,大米洗淨同樣浸泡30分鐘。
(3)待銀耳泡發後,去除粗蒂,與大米一同放入鍋中。
(4)蓮子枸杞洗淨,同樣放入鍋中,加適量水,大火煮開。
(5)繼續小火煮至銀耳軟爛,再放入適量冰糖調味即可。
2、冰糖雪梨銀耳湯
(1)材料:銀耳、雪梨、紅棗、枸杞、百合、冰糖
(2)將銀耳與百合用熱水泡開,再用清水洗淨。
(3)取出銀耳的蒂,切成小朵;雪梨削皮去核,切成小塊。
(4)鍋中加半鍋水,燒開,放入銀耳、百合。
(5)待水再次燒開,放入冰糖小火慢燉。
(6)約1小時後放入枸杞、紅棗文火燉,半小時後加入切好的雪梨小火燉。
(7)等大約半小時銀耳軟爛之後就可以關火了。
3、紫薯銀耳羹
(1)材料:紫薯、銀耳、冰糖
(2)紫薯去皮切塊,銀耳泡發後切小朵。
(3)鍋中放入銀耳並加適量水,加蓋煮約15分鐘。
(4)放入紫薯塊,繼續煮至紫薯熟透。
(5)放入冰糖,繼續小火慢熬,至銀耳成粘稠狀。
(6)邊煮邊攪拌至所有食材熟透,即可盛出食用。
哪些食物要帶皮吃才健康
葡萄、茄子、黃瓜、花生、番茄、蘿蔔等。
1、葡萄:葡萄皮中含有豐富的花青素,抗氧化性可能比果肉中的維生素還高,進入人體內能夠幫助清除自由基。
2、 番茄:番茄皮中含有一種特殊物質,能夠幫助抵抗輻射,對於保護血管也有好處。
3、 黃瓜:黃瓜皮的營養或許比果肉還高,黃瓜皮中含有豐富的維C和苦味素,連皮吃,不僅能補充維生素C,還能促進身體排毒,促進排便。
4、茄子:茄子皮中含有維生素P和B,對於保護血管有一定的好處。買茄子時買嫩一點的,連皮一起烹飪即可。
5、花生:花生上面的一層紅衣,其中含有大量的抗氧化成分。
吃豬蹄真的能讓皮膚變好嗎 哪些食物對皮膚好
不知何時起有了“吃豬蹄能補充膠原蛋白”的說法。那麼,吃豬蹄真的有用嗎?透過飲食真能補充皮膚的膠原蛋白嗎?吃什麼對皮膚好呢?
吃豬蹄能補充膠原蛋白嗎?
膠原蛋白是皮膚的主要成分,可以活化皮膚、增強彈性和保溼。豬蹄中的膠原蛋白是大分子,不能被人體吸收。相比之下,膠原蛋白水解產物才是膠原蛋白更為理想的補 ...
柿子帶皮吃會怎麼樣 柿子皮有什麼功效
柿子非常適合秋冬季節吃,不過我們吃柿子都是要剝皮的,因為柿子皮裡含有鞣酸,吃了不僅會澀嘴,還會和胃酸反應,容易導致柿結石。所以柿子我們是不推薦帶皮吃的。不過柿子皮可以曬乾之後泡水喝或者煮粥吃,裡面也有不錯的營養。
柿子帶皮吃會怎麼樣
柿子皮中含有大量的鞣酸。 柿子皮去澀後,單寧酸也不能完全去除。 ...
紅豆皮吃了有沒有營養
具體介紹:
1、紅豆皮中含有氨基酸、維生素b和鐵質;
2、紅豆皮主要功效有治水腫、去腳氣、補血;
3、紅豆是非常適合女性的食物,因為其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。不管是針對懷孕婦女產後缺乳情形的改善,或是一般女性經期時不適症狀的紓解,時常喝一碗熱呼呼的紅豆湯,都能發揮調經通乳的功效。 ...
早餐吃什麼比較有營養
1、首先就是水煮雞蛋,雞蛋的營養價值是非常高的,在早餐的時候可以吃土家雞蛋,營養價值的會更高,雞蛋最好是採用水煮的形式來吃,這樣會更有營養,也能讓身體及時將雞蛋的營養物質吸收走,對於身體是非常好的。
2、一杯熱牛奶,牛奶對於很多人並不陌生,每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的,但是最好不要空腹喝,空腹喝會容 ...
狗狗有哪些食物不能吃
1、巧克力:巧克力中的可可鹼的嘌呤含量非常高,而狗對嘌呤的降解能力比人低很多,會損害狗狗的腎臟,巧克力還含有咖啡因,對狗狗的健康也不利。
2、洋蔥和大蔥:洋蔥和大蔥含有二硫化物,對人無害,卻會造成貓、狗的紅細胞氧化,可能引發溶血性貧血。即使透過加熱,也不能破壞其中的有害物質。
3、動物肝臟:很多人 ...
痛風有哪些食物不能吃
1、高嘌呤飲食,生活中,要注意少吃動物內臟(豬牛肝、豬小腸、豬腦等)、肉湯、火鍋、魚子、小蝦、帶魚、鳳尾魚、沙丁魚、蟹類、蛤喇等含嘌呤高的食物。吃了太多這些高嘌呤的食物,會增加痛風發病的風險。
2、酗酒,生活中,要注意避免啤酒或者含酒精的飲料,因為酒精(酒精,也就是乙醇,乙醇的主要代謝產物是乳酸,乳酸 ...
哪些蔬菜應該帶皮吃
茄子皮保護心血管。茄子是心血管病人的食療佳品,大量的營養物質卻蘊藏在茄子皮中。茄子去皮後不僅會降低保健價值,還會因其中的鐵被空氣氧化,很容易發黑,影響人體對鐵的吸收。
冬瓜皮利水消腫。冬瓜皮不光含有多種維生素和礦物質,還含多種揮發性營養成分。它能利水消腫,對糖尿病人更有好處。因此做冬瓜湯時最好帶皮煮。 ...