哪些食物有助於長高

　　1、褪黑素：睡覺前吃菠蘿。菠蘿富含5-羥色胺，一種合成褪黑激素的激素。褪黑激素可以幫助您更好地睡眠並刺激生長激素（HGH）的產生。其他富含褪黑激素的食物包括玉米，豆類，蘆筍，西紅柿，葡萄。

　　2、精氨酸：精氨酸是一種有助於增加HGH量的氨基酸。富含精氨酸最多的食物包括豬裡脊肉，雞肉，南瓜子，大豆和花生。

　　3、蛋白質：如果你想要更高，你需要多吃蛋白質。蛋白質中存在的氨基酸被身體用於形成從器官到骨骼的所有組織。有些食物含有大量的蛋白質，你應該吃雞肉，雞蛋，幹椰肉和吃草的牛肉。

　　4、維生素D：身體需要維生素D來建立強壯的骨骼。身體從許多來源吸收維生素D，包括陽光。吃金槍魚，鯖魚，鮭魚，巴氏殺菌牛奶，牛肝，乳酪和蛋黃等食物。

　　5、鈣：鈣是骨骼和牙齒的基礎，有助於維持大腦和身體部位之間的資訊交換。吃富含鈣的食物，如酸奶，巴氏殺菌牛奶，堅果和種子，豆類，深色葉類蔬菜和沙丁魚。

　　6、鎂：人體需要鎂來處理鈣和維生素D，富含鎂的食物包括黑巧克力，牛油果，堅果，鮭魚和扁豆等豆類。

　　7、新鮮的巧克力：新鮮的巧克力就像黑巧克力，但尚未經過熱處理。新鮮的巧克力含有酶，少量糖和無牛奶。新鮮巧克力刺激垂體產生HGH; 還含有色氨酸，一種代謝成褪黑激素的物質。

　　1、牛奶含鈣量高，吸收好，鈣有助於孩子的長高。

　　2、新鮮蔬菜有黃瓜、西紅柿、洋蔥、菜椒、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜 、蔥、芹菜、青菜、空心菜、萵苣、冬瓜、南瓜......多吃這些新鮮蔬菜有助於孩子的長高。

　　3、水果含有豐富的營養且能夠幫助消化，有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、明目、抗癌、降低膽固醇，有助於孩子的長高。

　　4、魚體內含有很多DHA，吃魚能使頭腦清晰，對孩子的長高有幫助。

　　 吃什麼有助於長高

　　1、茼蒿

　　茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。

　　2、土豆

　　土豆的營養成分非常豐富，100克土豆蛋白質含量約在2～2.5克，而且土豆的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。此外，土豆有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。

　　3、茄子

　　茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。

　　4、南瓜

　　南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。