哪種酸奶可以減肥

　　一被酸奶100克左右，一天1到2杯為適量，就算喝全脂，它的脂肪含量也不高，所以不用分是哪種酸奶;

　　酸奶對某些特定的人能夠幫助減肥，就是新陳代謝不好的人，本身新陳代謝好的人光靠喝酸奶是不可能瘦的，如果剛好新陳代謝不好可以有習慣的喝點酸奶，或者蜂蜜水，包括早上喝點加少量鹽的白開水都可以，但這些只能幫助自己更好的新陳代謝，想減肥就必須有效燃脂。

　　1、酸奶減肥的話最好選脫脂酸奶，千萬不要選什麼乳酸菌或者是酸奶飲料，此外也不能選那種含有各種各種風味的酸奶，譬如草莓、黃桃等等口味的，這些雖然是暖奶，但本身糖分很高，不利於減肥。

　　2、酸奶配合燕麥一起當早飯吃有利於增加飽腹感，很適合在減肥期間食用。但是暖奶最好不要加熱，因為加熱容易殺死酸奶裡面裡面的乳酸菌，從而無法起到通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾，減輕體重的效果。如果嫌暖奶太涼，可以從冰箱拿出來放一會，等恢復常溫後再吃。

　　3、減肥一方面要依靠控制飲食，另一方面也要加強運動鍛鍊，僅僅依靠控制飲食來減肥的話，一旦恢復正常飲食便容易反彈，還是應該配合運動比較健康有效。

　　無糖低脂的酸奶，而不是酸奶飲料。

　　一下幾種酸奶減肥搭配：

　　1、酸奶煉乳熱控減肥法

　　材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。

　　用法：攪拌均勻，天天餐後1小時食用，一天3次。

　　2、酸奶燕麥熱控減肥法

　　材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

　　用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。

　　3、酸奶紅糖熱控減肥法

　　材料：酸奶1杯，紅糖2g

　　用法：攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天2一3次。