哺乳期可以吃玉米還有地瓜嗎

　　已經證實最有效的50多種營養物質中，玉米含有七種：鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。玉米提供的鈣幾乎和奶製品中所含的鈣差不多。如玉米粥很適合產後脾胃虛弱、氣血不足、營養不良的產婦食用。

　　地瓜含有豐富的糖、蛋白質、纖維素和多種維生素。能健脾開胃。益氣催乳，潤腸通便，對哺乳期脾胃虛弱、乳汁不通、便秘的產婦很適合。

　　1、吃玉米一般情況下不會導致發胖，因為玉米的脂肪含量非常低，而且含糖量也比較低，它屬於一種低升糖指數的食物，對血糖的控制也有一定的幫助，玉米屬於五穀雜糧的一種，所以吃玉米一般不會導致發胖。

　　2、一些肥胖的或者想要減肥的群體，可以適當的多吃一些玉米，減少其他碳水化物的攝入，比如說我們的米飯(它其實是屬於高升糖指數的食物)，所以如果想要減肥的話，可以適當的多吃一些玉米來補充熱量，然後少吃一些高升糖指數的食物，比如說大米飯。

　　吃玉米是不會發胖的，因為玉米當中含有非常豐富的粗纖維，玉米是粗糧，不會引起脂肪的堆積，而且吃玉米還能夠促進腸胃蠕動，加速體內廢棄物的排出預防便秘，但也要注意太晚的時候不要吃任何的食物，很容易堆積在腸胃內造成消化不良，平時可以多吃點新鮮的水果和蔬菜促進身體代謝。