哺乳期吃什麼最下奶七種食物值得推薦

　　第一、 如果是剛生完寶寶的話不建議直接喝各種營養的湯類，建議喝點八寶粥，多放點花生紅豆，花生最下奶。

　　第二、 月子裡下奶可以煮桂圓紅棗茶，不僅可以補充元氣，補充你的氣血，紅棗和桂圓還特別下奶。

　　第三、 雞蛋也是下奶的好東西，特別是老年人，坐月子的時候恨不得你一天吃十個雞蛋。個人覺得打成雞蛋茶效果最好。

　　第四、 鯽魚湯這個大家都知道特別下奶，燉魚的時候可以放點嫩豆腐，營養均衡，而且味道鮮美。

　　第五、 豬腳燉黃豆，這個我不用多說，大家都知道的，下奶神奇，吃的時候連湯帶肉的全部吃了，下奶效果最好了。

　　第六、 我餵奶的時候婆婆經常給我做熬菜，放好多五花肉，雖然看著油膩膩的，但是確實特別的下奶，你也可以嘗試一下。

　　第七、 另外新鮮的水果和蔬菜也是下奶神奇，不僅可以讓你恢復你的體型，並且讓你的奶水營養更豐富。

　　方法一：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　方法二：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。

　　方法三：僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

　　1、下奶的食物很多，主要是湯水類，包括鯽魚豆腐湯、排骨湯、羊肉湯、牛肉湯等等。個人感覺，羊肉湯下奶效果最好，要連湯帶肉一起吃。奶水，主要成分是蛋白質、水、脂肪。

　　2、所以，要吃蛋白質多的食物，脂肪也要略微多一點，要喝多量的水分。下奶，也與女性精神因素相關，要注意多休息，保證睡眠，要注意不要生氣，有時休息不好、情緒不好，下奶就會慢很多。