哺乳期的媽媽應該如何減肥？

　　在飲食上儘可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯(在體重下降過度的情況下，可以適當調節一下飯量)。

　　主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚等等(肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去)，適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆(豆腐，納豆和味增之類的豆製品)。

　　控制食用乳製品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。每天攝取1200毫升的水分。

　　產後6周酌情開始減肥。坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

　　產後2個月後循序減重。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

　　產後4個月可以加大減肥力度。無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

　　產後6個月必須減肥。無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。

　　1、九月乾燥的季節，孩子開學了又回熟悉的校園，又看見親切的笑臉，又聽到歡快的叫聲。

　　2、九月的孩子回到了校園，像一位稱職投遞員，而永遠的八月卻靜靜地停留在月，就像嬰兒誕生從刻開始，生命被賦予了同意義和色彩。

　　3、開學了就開學了唄，只有一年級二年級的小同學才會激動萬分緊張至極難以入睡，對於我們這些經歷過多次開學的老家長已經再平常不過了。

　　4、開學了，校園裡又變回以前那樣的喧鬧了。孩子去了操場，操場上很多同學，有散步的有打排球的有打籃球的熱鬧極了。