1、肺活量和唱歌音調有關係密切 要加強肺活量的鍛鍊，多運動，比如長跑、游泳；
2、先從簡單的歌曲學習， 逐漸加深，練聲把嗓子練開，不要唱太高的歌；
3、練習唱唱譜子，多加練習，唱歌時不要太緊張，先小聲跟著原聲唱；
4、對牆練習有助於發聲，因為牆可以接觸你的後脊樑，讓你更容易找到感覺，並且胸腔的共鳴能和牆產生共振，讓你更容易找到胸腔共鳴的感覺。
1、肺活量和唱歌音調有關係密切 要加強肺活量的鍛鍊，多運動，比如長跑、游泳；
2、先從簡單的歌曲學習， 逐漸加深，練聲把嗓子練開，不要唱太高的歌；
3、練習唱唱譜子，多加練習，唱歌時不要太緊張，先小聲跟著原聲唱；
4、對牆練習有助於發聲，因為牆可以接觸你的後脊樑，讓你更容易找到感覺，並且胸腔的共鳴能和牆產生共振，讓你更容易找到胸腔共鳴的感覺。
1、先靠牆倒立。可以讓別人幫自己把下肢抬起來靠牆倒立，體會倒立時身體各個部位的位置。
2、雙手一定要撐住多做，多體會，如果獨自靠牆倒立，可以兩手張開大概比肩寬稍寬，五指儘量分開，有抓地的感覺，手掌方向正向牆面，指尖大概離牆20公分左右，準備上去時可以一條腿直著向上甩，另一隻腳向下蹬地，多練幾次，協調了之後再控制力道，就可以上去。
3、先開始上的時候可以依靠向前衝的慣性把下肢帶上去，腰要學會控制下肢，腳尖一定要繃緊，向回繃緊，不斷練習如果不想不靠牆倒立，首先要在靠牆時體會身體各個部分應該在的正確位置，以及怎樣用力。
不宜食用生冷寒性食物。 在中醫學中認為，食用生冷寒性食物，不利於消化，還會損傷人體陽氣，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。因此，月經期間，宜食用溫熱食物，促進血液執行通暢。
不宜食用辛辣食物 月經期間進食辛辣的食物，有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，而引起經血量過少甚至突然停止，偶爾的進食一次可能不會有太大影響，但是經常性月經期進食辛辣食物，長此以往，會發生痛經或月經紊亂的可能。因此，月經期間食用清淡的飲食，不但有助於消化和吸收，還能有效地避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。
不宜喝濃茶 經期中不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經和經血量，並會延長經期。另外，濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。
不要過量食用甜食 食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會導致糖分攝入過多，而出現血糖不穩定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，還會加重經期症狀。
多食用高纖維食物 纖維素豐富的食物有助於調理經期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經不調的情況，還可維持穩定的情緒。
多食用蛋白質多的食物 經期經血不少，造成血紅蛋白流失，那麼可以適當補充含優質蛋白質的食物，來及時補充經期中流失掉的養分。如蛋類、瘦肉、奶製品、大豆中的大豆蛋白都含豐富的優質蛋白質，所以可以經常食用這類食物補充。