啞鈴一般人用多少公斤的好

　　啞鈴一般人可根據自身條件來選擇，可以從1磅開始用，慢慢加到2磅、3磅、5磅、8磅、12磅。啞鈴，是舉重和健身練習的一種輔助器材，比槓鈴小，因練習時無聲響，取名啞鈴。

　　啞鈴的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練，因運動麻痺、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。

　　長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。

　　練習啞鈴前要選好合適的重量，如果練習目的是為了增肌，最好選擇65%—85%負荷的啞鈴。

　　一般情況下人們習慣用右手寫字，這是由遺傳決定的一種生理習性，同時漢字的筆畫都是為右手而設計，所以我們國家的傳統是用右手寫字。

　　在人群中絕大多數人都習慣用右手，也有百分之五至百分之十的人習慣用左手。一般來說，用左手寫字的人字方向並不相反，不必刻意糾正，重點是用習慣性的手做事流暢即可。

　　應該使用純植物，無新增，無刺激的護膚品，不傷害不刺激皮膚，長時間用呵護修護皮膚，日益改善；一直紅臉的人紅血絲嚴重，角質層薄； 臉紅的不適合過度使用含有酒精、激素、防腐劑等化妝品、護膚品會傷到角質層的，讓臉會更紅； 其他護膚小技巧： 特別注意飲食營養平衡，增加鎂、鈣等礦物質的攝取，如肉類、魚、蛋，還要增加必要的脂肪酸和維生素，如綠色蔬菜、水果、堅果、穀物、牛奶、魚油、豆類等。