啞鈴多少公斤適合我

　　一般來說，根據身高和體重來進行選購。根據國人常規體質和運動強度，同時考慮到以後啞鈴健身強度增加的階段，按以下標準執行：

　　1、身高1、60米以下體重60公斤內到25公斤組合。

　　2、身高1、70米以下體重70公斤內到30公斤組合。

　　3、身高1、80米以下體重80公斤內到35公斤組合。

　　4、身高1、90米以下體重95公斤內到45公斤組合。

　　5、如果啞鈴健身目的是增肌則每天做相關啞鈴動作8RM到10RM5至6組。

　　6、如果啞鈴健身目的是塑身則每天做相關啞鈴動作15RM到20RM5至6組。

　　RM為最多重複次數，一定重量的啞鈴最多能完成幾次動作稱為幾RM，比如30千克的啞鈴，做上斜啞鈴臥推最多能完成8次動作，那麼就叫做30KG的上斜啞鈴臥推為8千克。

　　挑選符合自己興趣專業，選擇入學方法。

　　方法如下：

　　1、參加高考；

　　2、參加自考；

　　3、參加電大；

　　4、考職業證書；

　　5、有錢可留學，先讀國內預科。

　　讀大學為好方法，大學生活不適合每一個人，即使讀大學，並不一定能提高所期望能力，可參加職業培訓，提高原有職業水平，根據個人具體情況，學習無止境，活到老，學到老，上學無年齡限制，有目標，朝目標前進，堅持到底可勝利。

　　薩摩耶犬（英文：Samoyed），別稱薩摩耶，原是西伯利亞的原住民薩摩耶族培育出的犬種，一歲前調皮、靈動。

　　它機警、強壯、靈活、美麗、高貴優雅、乖巧可愛，有著非常引人注目的外表，有“微笑天使”的稱號，也有著“微笑天使面孔，搗蛋魔鬼內心”之稱，

　　邊境牧羊犬（Border Collie）原產於蘇格蘭邊境，為柯利牧羊犬的一種，具有強烈的牧羊本能，天性聰穎、善於察言觀色，能準確明白主人的指示，可藉由眼神的注視而驅動羊群移動或旋轉，被當成牧羊犬已有多年的歷史，在世界犬種智商排行第一名。

　　特點是聰明、學習能力強、理解力高、容易訓練、善於與人類溝通、溫和、忠誠、服從性好，其忠心程度可以用如影隨形來形容，由於溫和忠誠的性格不亂叫，一度成為最受城市人口家養的寵兒。而且邊境牧羊犬還是飛盤狗最具競爭力的犬種，是歷年飛盤狗世界盃大賽的主角。