1、建議初始訓練強度肱二頭肌在5-7.5公斤，肱三頭肌用啞鈴來做的話2.5-5公斤單手，肩膀10公斤。所以綜合考慮初始買一對30公斤標稱（實際上只有20公斤多點）的啞鈴正好。
2、市面上也有可調節啞鈴，啞鈴片大致有1，1.75，2.5，5，15公斤，根據練的部位調節重量。
1、建議初始訓練強度肱二頭肌在5-7.5公斤，肱三頭肌用啞鈴來做的話2.5-5公斤單手，肩膀10公斤。所以綜合考慮初始買一對30公斤標稱（實際上只有20公斤多點）的啞鈴正好。
2、市面上也有可調節啞鈴，啞鈴片大致有1，1.75，2.5，5，15公斤，根據練的部位調節重量。
洗衣機是提升家庭幸福感的一種重要家電，可以讓人們解放雙手，獲得更多的休息時間。一臺好的洗衣機，能給人更好的使用體驗感。而市面上的洗衣機層出不窮，那麼什麼樣的洗衣機更適合家用？家用洗衣機一般選擇滾筒洗衣機好。下面一起來看看吧！
什麼樣的洗衣機最適合家庭用
目前市場上常見的全自動洗衣機有兩種，分別是滾筒洗衣機和波輪洗衣機。
相對來說，滾筒洗衣機給人的使用體驗更好，因為它不僅僅外表更好看，而且清洗的衣服也很乾淨。滾筒洗衣機相比于波輪式洗衣機要更加省電，滾筒洗衣機採用了節水技術、摔打三重洗滌以及防水溢位功能，讓衣服更加潔淨，在工作時也更加充分利用了水的作用，做到了更高的節水效能。
滾筒洗衣機的科技含量要比一般的波輪洗衣機要高，在工作時一般由微電腦控制洗衣程式，極少出現衣物纏繞和磨損的情況，而且能洗滌的衣服種類更多，包括羊絨、羊毛以及真絲等材質都能進行清洗。此外，很多滾筒洗衣機還搭載了加熱烘乾功能。比如在洗衣服時可以選擇熱清洗，讓洗滌液能夠充分揮發，還能除去一部分細菌和病毒。而烘乾功能也是非常的實用，在潮溼的南方，衣服經常是晾幾天都不幹，而擁有烘乾功能的滾筒洗衣機可以完美解決這個煩惱。
如果你不知道怎麼選滾筒洗衣機，小編悄悄地告訴你，洗衣機一定要選大牌的，質量和售後都有很好的保障。當然，滾筒洗衣機也有著自己的缺點，如比較耗時和耗電，而且價格一般也比波輪式洗衣機要貴。但這並不影響它的歡迎程度，因為它確實是功能強大，使用方法，顏值也更符合當代人的審美要求。
家庭用洗衣機 幾公斤合適：
從洗滌的容量可以看出洗衣機的洗滌能力，目前市面上主流的洗衣機洗滌容量的區間主要在5公斤-7公斤之間，一般來說，三口之家適宜的洗滌容量在5-6公斤之間，四口之間選擇6-7公斤左右的。以下是詳細介紹：
1、從洗滌的容量可以看出洗衣機的洗滌能力，目前市面上主流的洗衣機洗滌容量的區間主要在5公斤-7公斤之間，一般來說，三口之家適宜的洗滌容量在5-6公斤之間，四口之間選擇6-7公斤左右的；
2、3公斤以下的小容量洗衣機，一般是用來清洗嬰幼兒衣物以及一些夏季的單衣，這種洗衣機的容量偏小，不過佔地面積和洗滌時間洗滌用水也是相對更少，如果家中有需要分開洗滌或者是嬰兒的衣物洗滌，可以選擇這類的洗衣機；
3、7公斤以上的大容量洗衣機適合需要頻繁且大量洗滌衣物需要的使用者，當然在選擇的時候也要結合洗滌的需求來選購，並不是越大越好；
4、除了洗滌的容量以外，在選購洗衣機的時候還可以關注洗衣機的烘乾容量，而烘乾型滾筒洗衣機為了保證衣服在烘乾的時候不至於會被壓皺，因此衣服的烘乾容量一般是洗滌容量的1/2左右。
在6到8公斤之間比較合適。公斤數是指洗衣機可以一次性在乾衣狀態下的洗衣的重量。
1、現在的洗衣機都是全自動，洗衣前會對衣服稱重，然後決定用水量和洗衣時間、如果2款洗衣機都洗5公斤的衣物，那麼它們的用水量和用電量是大致一樣的；
2、如果洗8公斤的衣物，那麼8公斤的洗衣機用水量和用電量肯定要小於6公斤的洗衣機。因為8公斤的洗衣機可以一次性把衣服全部洗好了。而6公斤的洗衣機需要分2次洗衣，那麼進行分2次洗衣的用水量和用電量肯定要大大高於1次洗衣所消耗的水電、從外觀上看。所以，不是大容量的洗衣機就費水，小容量的洗衣機就省水。